我跑步跑得膝盖疼，请问可以爬山吗

Answer 1

我所知道的膝盖疼有两个原因，一个是身高较高的人群，比如180CM（含）以上的人。还有一个就是膝盖里有骨刺的人了，比方说受过伤或是老年人。
我180cm。别说是跑步，就连骑车久了都疼。
肯定不能在疼的时候去爬山啦。而且你既然跑步会疼那就是已经留下膝盖受到冲击就会受伤的风险因素了。也就是说你最好在公园里的平地散步，即便是喜欢山上的景色，那也只能挑选坡势平缓的山路了。因为你的膝盖上山可能感觉不出什么，下山肯定悲催，因为上山容易下山难嘛。
脚的落地姿势也很重要，上下山得前脚掌先着地，缓冲对膝盖的冲击。跑步则要后脚跟先着地，然后顺着脚底滚动至前掌，同时配备好一些的气垫跑鞋（耐克阿迪吧……注意，慢长跑用气垫鞋，后跟一定要有气垫，前掌可以没有，但是有当然最好了。短跑由于考虑到需要更高的加速度，而且需要牢牢抓住塑胶跑道所以一般是没有气垫的钉鞋。）这样才能把膝盖负担减轻到最低。而且跑步和爬上不一样，脚尖落地会更累的。
天气较冷以及清晨跑步，记得膝盖保暖，市面上这么多紧身的跑步长裤可以试一试（防风，支撑关节等等功效）。如果实在不好意思穿紧身裤的话，可以考虑为膝盖保暖的腿套、护膝。

我的办法不适用于骨刺病人，如果有骨刺请尽快就医，并终止登山及跑步等危险运动。强度以30分钟用左右的平地散步为主。

Answer 2

第一必须调养，否则韧带会持续损伤。
第二，注意方法，不要盲目练习，请一个健身教练也不贵。
第三，学一点热身和放松方法，坚决杜绝热身不彻底的运动和带汗离场或冲凉。

Answer 3

您好！
膝盖疼时说明已损伤，还是调养好后再去爬山为好！

Answer 4

如果没有采取保护膝盖的措施，爬山会磨损膝盖。假如你的膝盖已经出了问题，请及时就诊。

Answer 5

你得注意跑步的方法,一定要做准备活动,不要一上来就猛跑.准备活动要做好膝盖的运动.

Answer 6

膝关节已经磨损，要休息一段时间才能逐渐根据医嘱去。