然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。
两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。
落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。
1．预摆不协调
产生原因：动作概念不清
纠正方法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
2．屈膝，重心下降不准确，双臂后摆不到位
产生原因：动作概念不清，预备姿势不准确
我家孩子立定跳远不会往前伸腿怎么办?
训练方法：1. 从一定的高度跳下，进行上体前倾，同时两臂经前向后摆动，收腹并高举大腿，接着顺势前伸小腿，最后落地。2. 在平地上，使用平面标志物（或者画出起跳线作为标志），要求孩子跳起后完成上述练习1的动作。3. 在平地上，设置一定高度的立体标志物，要求孩子在起跳后完成上述练习1的动作。4...
立定跳远肢体不协调而且小腿无法前伸,跑步跑着跑着就没劲儿,呼吸调整的...
你多练，练习是小腿用劲，脚后跟落地，你先试一试原地向上跳，膝盖能不能碰到胸前，多试几次，立定跳远时腿也要向上，还有摆手次数不要太多，三次就可以。跑三步一呼三步一吸，注意用鼻吸气，有嘴呼气
立定跳远时怎样让腿往前伸?
4. 腾空后，收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。5. 落地时要注意小腿前伸的时机，曲腿前旁帆猜伸臂后摆，落地后往前不往后。6. 影响跳远成绩的因素包括力量、协调用力的能力和臂的摆动作用。7. 力量因素尤其对下肢肌群的爆发用力能力有要求，对踝关节的力量也提出了较高的...
我家孩子立定跳远不会往前伸腿怎么办?
训练方法：1从一定的高处跳下，做上体前倾，两臂经前向后摆，收腹举大腿并顺势前伸小腿落地动作。2在平地上，用平面标志物（或画线做标志），要求孩子跳起后做1的练习。3在平地上，用一定高度的立体标志物，要求孩子起跳后做1的动作。4完整立定跳远练习。
立定跳远不会伸腿和收腿
即脚后跟踢到臀部。如果姿势不正确，即使做100个也没有效果。起初可能会感到疲劳，可以先从每组10个开始，逐渐增加数量。5. 最重要的是动作的正确性。此外，可以结合仰卧起坐、俯卧撑等常规腰腹部练习来加强腰腹部力量。6. 一旦腰腹部力量得到提升，你在立定跳远时自然能够充分地屈伸腿部。
立定跳远时怎样让腿往前伸?
立定跳远动作要领：1、预摆 两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。如图所示：2.、起跳腾空 两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，...
立定跳远预摆不充分如何纠正
立定跳远易出现的常见错误及纠正方法包括预摆不协调、屈膝与重心下降不准确、蹬伸与摆臂不协调、起跳前的小跳步动作和垫一步动作、蹬伸不充分、摆臂无力、收腹举腿不够、上体前扑易摔倒、上体后倒、身体偏转、空中姿势不平衡以及落地不稳。针对这些错误，纠正方法如下：1. 预摆不协调：反复做前摆直...
立定跳远做不出腾空和伸小腿的动作,怎么办?
不能腾空，要多对小腿肌做力量训练，比如说深蹲（就是所谓的踮脚）莫看勒是个简单是动作，对小腿肌的锻炼效果很好，立定跳是讲协调性的运动，对于腰力的要求也很高，这就要多做仰卧起坐，背卧起（趴着，手不支撑，把上半身仰起），两头起（躺着，手伸直，以屁股为支点，双脚和上半身同时抬起），最...
立定跳远不会伸腿和收腿
大腿要往上抬 就好了 做这个练习10个有9个是小腿折叠 也就是脚后跟踢到屁股了 这样做一组做100个也没用 刚开始肯定累 可以先从每组10个 一点一点往上加 总之最重要的是动作要正确 还可以配合仰卧起坐，俯卧撑等常规练习腰腹的项目 总之腰腹力量上去了 你立定跳的时候腿自然就会屈伸充分 ...
立定跳远时腿抬不起来怎么办
1、触胸跳。两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习。2、蛙跳。但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。注意要连续跳，中间不停留。跳的距离你自己把握，不要急于求成。一般在20——30米左右。3、跳台阶或楼梯。刚开始你会觉得很恐惧，但只要跳上去一回后你会...
