学习时老是想自己是否在十分认真的学习（轻度强迫症），这样反而学习效率下降，有时候根本看不进去书！

Question

上面问题我非常苦恼 希望大家给以解决办法 谢谢

Answer 1

我猜你现在正处于升学的关键阶段，学习很功利，很想有提高学习成绩的捷径。
你是不是不能很投入做一道题或者做几篇英语阅读, 更谈不上有什么快乐而言了。
千万不要试图去用你那强大意志去战胜你所谓的轻度强迫症。
试着多和同学交流，学会放松，使自己开朗，培养一点业余爱好，唱歌，看小说，打球等等。
总之要学会调节自己的身心，不要使自己绷得很紧。
我猜你是一个比较内向的人。
升学压力是很大，但千万不要死钻，钻牛角尖，实在不会的，请教同学，因为你现在不是在搞科研自己要试着奔放一点。
至于学习方法要自己体会了，别人的不会适合你的，千万不要给自己定一个很高的目标，当你有进步后慢慢把目标调高也可以啊。
千万不要焦虑，不要想太多，只有把自己看得很轻，才能放飞自己。
试着做一个洒脱自如的人。

Answer 2

根本原因是你的心态问题。需要降低自己的预期，不要期望自己看书学习能够产生立竿见影的效果。你的这种状态也算是一种焦虑状态。我也经历我。恩，推荐你看一本心理学的书“自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯”。在百度文库可以找到这本书。

Answer 3

其实这我也遇到过。在这时候很很紧张，根本不容什么杂念。
建议换个想法，我是在学习……学习知识。或者坚定一个信念：没错，我是在努力学习！
然后在几次心理暗示后，你就相信自己是在努力学习了。到时候也就自然了。不然，还可以找同学聊聊天。我在高考的时候偶尔跟好朋友互相诉诉苦就都好多了。