怎样练腕力，打篮球用的

Question

我刚学打球，跳射时腕力不够，弄得射球时要身体前倾以借助身体的力量将球射出，好容易被盖啊

Answer 1

　　提高腕力的方法
　　一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
　　二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
　　三、单杠悬垂。时间越长握力越大。
　　四、卷”千斤腕“。用一个木棒,中间凿一个孔,绳子一根（市面上也有买）;下边可以绑注重物,根据自己的力量而定;练习的时候把胳膊伸直,用力转动木棒,让绳子缠在木棒上让重物上升,连续上升,放下。 这种办法对握力有很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。
　　五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

Answer 2

打篮球 投篮 怎么提升手腕力量

Answer 3

1 锻炼手臂 (伏卧趁 或引体向上或压林等...)
2 锻炼手腕(可制一跟20多公分的棒子 中间栓上线(结实
的)绑上些东西(这无所谓) ,!然后用手腕力量将棍子转动(绑的东西也随之上下移动)

Answer 4

举哑铃呀 俯卧撑
分组锻炼，经常练 再配合跳投练习 慢慢适应
其实这也不是一时半会儿就能练成的啦 你也知道的
也不是要锻炼腕力啦 手臂、腰腹、弹跳等这些都需加强
当然 业余的就自己每天抽空锻炼下了

Answer 5

必须先选择好姿势,!

腕力是练出来的,~ 不要怕三不沾,! 就这样天天就单手射球.!

我发个视频技术网站给你,!有用的.!

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