扭伤脚怎么消肿最快最有效？

Answer 1

应该采取适当的措施来护理扭伤的脚。冰敷可以缓解局部疼痛，热敷或冷敷可以缓解疼痛。脚扭伤后，注意不要运动。最好多休息，帮助治疗疾病，可以有效缓解疼痛。冷敷可以促进血管收缩，缓解局部红肿。脚扭伤肿了怎么消肿？

1.学会正确使用热敷和冷敷

将冷水浸泡过的毛巾放在脚受伤的地方。毛巾不再冷的时候，用冷水浸泡。另外可以把冰块放在塑料袋里外用，每次30分钟左右。当然也可以直接用冷水洗。

冷敷可以收缩血管，缓解局部充血，降低组织温度，起到止血消肿止痛的作用。因此，急性扭伤后，应尽快进行局部冷敷。抬高患肢可以加快血液和淋巴的回流，以免造成血管损伤中血液积聚。

将冷水浸泡过的毛巾放在受伤部位，每3分钟更换一次，或者将冰块放在塑料袋中外用，每次20 ~ 30分钟。夏季可用自来水冲洗，冲洗时间一般为4 ~ 5分钟，不宜过长。如果脚踝扭伤已经超过48小时，应该用热敷代替。此时热敷可以改善血液和淋巴的循环，有利于瘀血和渗出物的吸收。

热敷法是将泡过热水或醋的毛巾放在伤口上，5 ~ 10分钟后毛巾无热感时更换。每天热敷一次或两次，约30分钟。

2.通过饮食治疗扭伤

核桃仁和栗子仁一起捣碎，然后搓成丸，每次9克，一天嚼三次。对扭伤很有效。不要小看这些干果，平时经常吃。它们对恢复肌肉损伤很有帮助。

受伤后不建议立即揉搓肿胀部位，因为容易使局部小血管破裂，形成血肿。扭伤后要特别注意饮食。最好以轻盈为主。建议暂时不要吃辣，尽量少在田间活动。需要提醒的是，休息时一定要把脚垫放的高一些，略高于心脏，这样才能消肿止痛。

脚扭伤后会有局部红肿疼痛，热敷和冷敷都可以缓解。服用消炎药可以加快炎症的消散。这期间要注意休息、运动、体力劳动，最好有合适的休息环境。

Answer 2

冰敷消肿最快。冰敷能够让肿起来的脚快速恢复正常，是一种很好用的急救方法。

Answer 3

当下立即冰敷，尽量不要用扭伤的脚去走路运动等。之后搓红花油，搓到发热。多注意休息，多注意扭伤脚的保养，不要二次受伤。

Answer 4

要及时的去医院去看看损伤程度，抬高下肢使血液回流消肿，或者也可以冰敷患处使肿胀处快速消除。

Answer 5

扭伤脚对快的消肿方法就是冰敷，可以使血管瞬间收缩，消除肿胀。