站不起来
俯卧撑除了
胸
臂得到力量刺激之外
还有收缩腹部和提臀的作用
只是相比刺激小点
你长期久坐
这样脊柱肯定有影响
特别是腰椎和骶骨
这几天才开始锻炼
而且是俯卧撑这样的力量运动
对于你这样已经发胖的身体可能动作不是很到位
比如手臂
胸
无法承载体重
在做后面几组俯卧撑时
在伸臂起来的时候
不自觉的翘臀或者晃动躯干
使以前就受压迫的脊柱
再次充血压迫神经
导致疼痛
我觉的你减肥一开时就投入力量运动
而且有点心急
这些力量运动即使是徒手运动直接刺激的也只是肌肉而不是脂肪
这需要身体长时间的保持一种运动状态
你应该在搞完有氧运动
比如
跳绳
跑步等
之后再进行力量训练
这样效果也好点
热身也充分
运动才安全
减肥还得要坚持
做俯卧撑手臂酸痛怎么缓解
运动之后肌肉酸痛，一方面是由于局部无氧运动导致的肌肉内乳酸产生酸和皱的感觉。如果过大的负重，也可能造成局部肌肉内部肌纤维的少量撕裂。这种情况下如果疼痛很严重，可以做局部冷敷和加压包扎，减轻肌肉撕裂的疼痛。如果以酸为主，也就是以乳酸堆积为主，可以做热敷，做放松的伸展运动，让肌肉拉长，让痉...
做完俯卧撑胳膊发软无力为啥
1. 乳酸堆积：由于俯卧撑需要用到大量肌肉，特别是手臂和肩部的肌肉，当这些肌肉长时间处于紧张工作状态时，会导致乳酸堆积，从而引发胳膊酸软无力。2. 肌肉劳损：如果俯卧撑的次数过多或者姿势不正确，可能会导致肌肉劳损，从而引发胳膊酸软无力。这种情况下，需要暂停运动并休息一段时间，以帮助肌肉恢复。3....
做完俯卧撑后胳膊酸痛有什么办法呢
第一:你姿势不对.第二:你肌肉强度退化.第三:你胖拉.肌肉会每天都在退化中,你一天不练就和以前不一样.所以原因在你停的那一周里.处理方法:坚持做,作完后再做一下肌肉放松运动,就是用手捏.揉.拍打.再随意活动一下手臂,活动活动,往身体四周甩甩.还有,你锻炼不能只做俯卧撑的,别的也要做,不然...
为什么做了俯卧撑后手臂一点力气也没有了
这个是很正常的现象，做完俯卧撑后，手臂运动强度过大，力量透支，所以刚练完会没有力气，过一段时间就好了。如果你体能好，力量强，也会减弱这种情况发生。
做完俯卧撑后手臂无力
俯卧撑后第二天手臂无力也是肌肉纤维破损发炎导致的。肌肉纤维破损会轻微发炎，此时手臂必然无力，并且酸痛，僵硬。一旦发力，也会导致疼痛明显。这种疼痛在运动后一天出现，并且在1-3天内疼痛最为强烈。不过也是增肌中正常的现象。训练一段时间后手臂无力 那可能是锻炼过多，肌肉得不到休息导致的。增肌的...
做完俯卧撑之后 两只手臂上端非常酸痛 怎么快速解决
这属于正常现象，这是肌腱发胀，乳酸堆积的原因。首先你要在锻炼完后要做放松活动，拉伸一下肌肉。完了后用热水泡或敷再次进行放松，会使你的酸痛情况缓解。
为什么我做了俯卧撑之后,手臂一点力气都没有 抬都抬不起来 啊_百度知 ...
因为你的手臂力量不够，通常来说做俯卧撑是锻炼胸肌的，但是手臂也会同样得到锻炼，你手臂之间的间隔越短，手臂所发的力越大。可以适当增大手臂间隔，平时注意对手臂的锻炼。胸部可以提前使用蝴蝶夹胸机锻炼，这样不会出现手臂没力影响胸肌锻炼的情况。不过如果不去健身房，慢慢做俯卧撑，两个也都会得到系统...
做俯卧撑做到手臂酸
做俯卧撑主要锻炼的是胸大肌，但是也会辅助锻炼手臂的肌肉，比如肱三头肌和小臂的肌肉，所以会觉得酸，再加上如果是很久没运动了，这是很正常的现象，只要坚持个几天就会适应。还有注意的是做俯卧撑的次数，如果是刚锻炼，建议在不要超过50下，可以份2次做，等能够一次做50后再慢慢加吧！
做俯卧撑手臂痛怎么回事
做俯卧撑以后出现手臂痛，主要是手臂部位的肌肉过度受力所导致的，这同时也说明，平时没有注意手臂部肌肉力量的锻炼。突然行俯卧撑，加重肌肉的负重力量，就会引起肌细胞的水肿，导致明显的手臂疼痛。在俯卧撑做完以后休息时，疼痛会格外明显。所以出现这种情况以后，平时一定要注意保暖，避免受凉，在做俯卧撑时...
做俯卧撑手臂酸痛问题
肌肉会痛是因为有乳酸，有乳酸的时候锻炼肌肉增长缓慢，并且容易损伤肌肉，酸痛感消失后锻炼是效果最好的
