做俯卧撑后胳膊酸痛怎么办？

Question

我是从去年10月份开始做俯卧撑的一直做到现在，前几天我做的时候不小心把胳膊弄伤了停了一周左右后胳膊好了，从昨天开始恢复做，可是我今天在做的时候发现我的胳膊又开始酸痛了好像是回到了第一次做完后的感觉似的，可我才停了一周左右阿，想问一下为什么会这样，难道停止了之后在做就会像第一次做完似的吗？我现在是一个也做不了，胳膊根本吃不上劲刚一打弯儿身体就整个趴在地上了无论我怎么用力胳膊都使不上劲，我该怎么办，还要继续做下去吗？

Answer 1

你是肌肉拉伤,才会那样的.
主要是你做了大于你肌肉承受能力的运动,所以才这样的.
有三种可能
第一:你姿势不对.
第二:你肌肉强度退化.
第三:你胖拉.

肌肉会每天都在退化中,你一天不练就和以前不一样.所以原因在你停的那一周里.

处理方法:坚持做,作完后再做一下肌肉放松运动,就是用手捏.揉.拍打.再随意活动一下手臂,活动活动,往身体四周甩甩.
还有,你锻炼不能只做俯卧撑的,别的也要做,不然肌肉增长不均衡,你臂力增长的也很慢哦.

Answer 2

说明你之前一下子做的太猛了，超过自己身体所能承受的限度,建议LZ要适可而止,动作标准就好，数量不要太多,可以多做几组,中间穿插别的部位的锻炼,运动后做做拉伸运动及其他放松运动,运动后的放松运动也是锻炼的一部分!
LZ现在应该休息一段时间,估计你可能是肩部靠前的部位疼痛或肘关节疼痛,建议这几天做点别的部位的练习,比如腰部练习和下肢联系.
凡是适可而止,过头的对身体不好

Answer 3

你是运动过量了，你有一段时间没做，又突然运动，就会这样，用冰敷！最好叫人帮你按摩！！呵呵

Answer 4

涂一些扶他林可以缓解酸痛

Answer 5

马甲线女神瘦身操4