想要增肌是不是不能跑步只能练力量？跑步对增肌有影响吗？

Answer 1

想要增肌也可以跑步，跑步也可以练力量，跑步对增肌是有一定的影响的。首先我们都明确知道增肌就是将身体上的脂肪都降到最低，脂肪变成肌肉，才让一个人变得壮硕。一个人变得强壮、壮硕的原因并不是单一的强力量运动的结果，还要结合身体的健康素质，并且搭配适当的饮食，才能有效地增加肌肉。我们都了解跑步可以增加耐力，又可以去掉多余的脂肪，作为增长肌肉的辅助锻炼，对强力量搭配的运动锻炼来说很有益处。

一、 跑步必然能增肌

每个男孩子都想拥有迷人壮硕的身材，这时候就有人回答出想要增加肌肉就不能跑步，可是我们要知道肌肉是如何形成的。跑步中的快跑其实是一种无氧运动，那些说跑步会掉肌肉的说法，其实只是针对有氧运动的慢跑而言，对于快跑来说，无氧运动的效果会更加明显，长期坚持无氧运动中的快跑，会使得小腿肌肉变得结实，体态线条也会变得更加流畅。

二、 多种运动方式结合、饮食搭配

想要增加肌肉的好方法就是经常做大重量，低次数就像是举哑铃，拉背那种手臂训练，对增加手臂部肌肉是非常有效的。一定要自身的身体得到恰当的舒展，还有腹部也有练腰背，还有上下蹲练大腿等，饮食一定要吃高热量，无脂肪的事物，例如干巴巴的鸡胸肉和西蓝花就非常适合想要健身的去尝试。有的男孩子甚至会想用蛋白粉这种东西去增肌，其实是不可取的，这样锻炼出来的肌肉其实是虚假，华而不为。

无氧运动可以使肌肉变得更强从而超量恢复超前的生长。跑步和增肌其实相互搭配，密不可分的，用跑步来给我们的心肺打打气，运动就变得更加给力。

Answer 2

增肌是可以跑步的，跑步对增肌没有很大影响，可以帮助你减少脂肪含量，力量和跑步结合肌肉会增加更快更好。

Answer 3

还要增加自己肌肉，并不是只要练力量，同时还要进行一些跑步训练。跑步对于增加肌肉还是很有帮助的，能够达到事半功倍的效果。

Answer 4

跑步对于增肌，并没有什么影响。反而跑步更能增加身体的耐力，对于健身有更好的帮助，至于为什么长期跑步的人，其肌肉纬度并不高，是因为他们很少进行力量训练，力量训练是增肌的一个很好的方式，但跑步更能增加自身耐力。二者如果结合，会有意想不到的效果。

Answer 5

并不是这个样子的，可以先跑步之后再做力量训练，跑步是有影响的，是好的影响。