跑步对增肌有哪些影响？

Answer 1

一般来说，如果我们想要让跑步不影响自己的增肌效果的话，那么就最好把跑步这类的有氧运动，和无氧力量训练在一天中去分开进行。
就比如说，我们可以在上午的时候去进行跑步训练，然后再下午的时候去进行无氧力量训练，或者是在下午去进行无氧力量训练，然后再晚上吃完饭以后再去进行跑步训练。
如果自己先做力量训练，在去做跑步训练的话，那么自己在跑步的时候，就会消耗更多的脂肪。
所以说，我们最好要在做完了力量训练以后，再去进行一定的跑步训练，这样可以把对增肌的坏处降低，并且把我们减脂的好处增加。

Answer 2

首先我们要知道减肥其实是一个能量转换的问题，也就是要通过运动的方式，将我们体内以前所储存的多余能量，将其消耗掉一部分之后，来达到减轻体重甚至瘦身塑形的目的，是不是很简单呢

们在去看待跑步能否减重，就可以很明确的告诉自己是可行的，因为这是一种运动的方式，可以为我们带来一定的消耗，长期坚持的话确实会有效。

一、跑步的姿势要正确

要想让跑步帮助自己能够瘦下来的话，那么首先要确保的就是跑姿的问题，跑步的动作正确了才能够起到效果，如果跑的不对的话，甚至还会对自己造成一定的损伤，最多的就是膝盖问题。

二、将跑步持续下去

很多人都分享过自己的跑步经历，最常见的就是在开始的第一个月，身体重量可能并没有很明显的变化，甚至还会比以前要重一点，反而是在第二个月或者更久之后，才会开始逐渐地减下来。

所以说身体的变化可能是很缓慢的，在最初的一段时间内，你只要想着做下去坚持就对了，而不是面对着疲倦的身体，被累的感受给侵蚀掉，为了不会到之前的状态，现在所做的都会有效的。

三、心态很重要

如果你每天都处于开朗的状态之中，那么每周跑步这件事就会更容易做到，反之如果每天都愁眉苦脸的话，那么可能就会渐渐的忘掉这件事，于是陷入到一种循环当中，所以何不轻松去对待呢。

Answer 3

会有一定的影响的。

Answer 4

适当跑步没有影响