心里有事，焦虑不安，睡不着觉怎么办

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心里有事，焦虑不安，睡不着觉，如果是偶尔出现，是人类的本能情绪，经过自我调节很快就可以恢复。如果经常出现这种状况，或出现较重程度的焦虑不安，影响睡眠，应及时到医院进行检查、治疗，根据具体情况采取不同的措施。

1、调整生活方式：如果因为某些事情而过分焦虑、紧张，不仅不能对事情解决起到积极作用，反而可能导致心态进一步变坏，影响做事效率。因此应放宽心态，泡个热水澡、听些舒缓的音乐，躺到床上的时候不要再想任何事情，放空思绪，即使无法立即入睡也应闭目养神，待养足精神后再继续考虑事情；

2、改善焦虑情绪：也可尝试改善焦虑情绪，如焦虑不安时闭上眼睛，慢慢深呼吸，将注意力集中在听觉；或反复给自己心理暗示“不必着急”、“已经做的很好了”等，都可有效缓解焦虑情绪；

3、寻求专业治疗：如果感觉自己已经无法化解这种情绪，不能正常入睡，症状已经持续一段时间，需及时到医院寻求专业医生的帮助，采取心理疏导，改善情绪，帮助入睡。必要时遵医嘱适当使用佐匹克隆、酸枣仁片等药物辅助睡眠，使用阿普唑仑、丁螺环酮等抗焦虑药物改善情绪；

4、其他方法：患者也可通过中医进行治疗，如使用丹栀逍遥散等方剂；使用针灸、推拿、拔罐等方式放松情绪，帮助睡眠。适当的沉思冥想、锻炼、放松也对缓解症状有益。

总之，心里有事，焦虑不安，睡不着觉，主要是及时调整心态、放松心情，不要使不良情绪放大，进而影响睡眠。如果已经影响到日常生活、工作，需积极寻求专业医生帮助，不必有太多顾虑。所有药物都需要严格遵医嘱服用，不可私自用药。