为什么我一直处于情绪低落，对什么都没兴趣状态

Answer 1

为什么感觉自己一直处于情绪低落状态，对什么都没兴趣， 这主要是你正处在精神性疲劳时期而产生的兴趣缺乏状态， 什么事情都不想做，觉得都没有兴趣，不合自己的心意，无所事事的你，情绪肯定处在低落的状态，但是在这样一个时期，你也并不是什么都不想去做，多半只是去想，而不去做，就是有些感到有兴趣的事情去做了，也是三分钟的热度，随即热度减退消失，而无法真正有具体的行为体现。

许多人都会有精神性疲劳而产生的兴趣缺乏状态这样一个阶段，尤其是具备神经特质的人，做什么事情基本上都体现出虎头蛇尾，不能够完全尽心尽力的体现自己的行为，这主要是所有自己感兴趣的事情都必须是以自己的利益化关系结合， 也就是不论做什么事情，自己的利益考虑在先，而其他动机或兴趣，都是为附属性的，这也是做什么事情，后劲无力的原因，也是造成自己兴趣缺乏的原因。

从现实的角度来说，许多人当处在精神性疲劳时期，不论是动机性和兴趣性都会有部分或者全部的缺乏，这正是人类相对于“执着”这一特性的相反特征的体现，而执着使人正处在精神性兴奋状态，而想的好却做不好，想到了而做不到，去做了又做不好，做了一半没兴趣了，半途而废，想尽一切办法去寻找新的事情去做， 似乎也在找新的兴趣去做，但这种寻找兴趣的动机不明确依然让自己沉浸在精神性疲劳而无兴趣当中。

另外，处在精神易疲劳而产生兴趣缺乏状态，还容易注意力不集中或集中注意不能持久得去想一件事情或一个问题，并能感觉到自己在思维上产生困难或疲劳感，内心杂乱无条理，就是自己很认真的去看一些文章或一些书籍的内容，看后很快就会忘掉，也就是一点儿都记不住， 最大的特点就是，过去的和现实中的一些不愉快的经历，甚至连细节都记得很清楚，念念不忘的记在心头，这些事情不用注意力集中就能记得很清晰。

调整的方法， 不要等着兴趣来找你，要主动去寻找你感兴趣的事情去做，把所想的事情，只要符合现实，可以体现出来，就要付出实际行动去做，不要老躺在床上去想什么事情好，什么事情可以给你最大化的利益，要确定好自己的动机，将兴趣性扩大化，一定要去寻找，找到任何一种兴趣，主要是符合自己的意愿的同时，一定要保持持久性的热度去做下去，这主要是指工作方面或学习方面，任何一项事情， 只要你喜欢就持续性的喜欢，不要把不喜欢的事情随意丢掉，也许你的持久性会让你喜欢这个事情或者工作，那么，你就逐渐的提振了你精神的兴奋性，改变你兴趣缺乏的状态。

身体上来说可能是内分泌失调，精神不振！心理上来说应该是缺乏动力和目标！长时间的怠倦疲劳！给自己定制一个短期和长期计划，奔着计划和目标，头脑简单向前冲，只为心中的那一个目标！

我之前和你一样，整天对什么都不感兴趣，曾经我都觉得自己生病了还去看了医生，医生说的和我自己的症状一样样的，说我是内分泌失调了，后来建议我多运动，不要胡思乱想！那一段时间自己懒懒的什么都不想干，闲下来心里又很着急，后来我就一度发胖，胖到现在都不认识自己了！我也是最近开始，给自己制定了一个小目标，我要改变自己，两个月减肥30斤！我希望自己能成功，也努力着，越努力越幸运！你也应该一样，多一些积极性，每一天都是美好的，生活就不那么乏味了！

做事打不起精神，感到无趣，没什么开心的事，有一些焦虑急躁和不安。我不知道补充的这些是不是你也有这样的感受。

以上症状偶尔出现，其实是一种正常现象，每个人都会有情绪低落、心情不好的时候。但如果是经常性、长期性的存在这些症状那就要注意了，要调整下自己的心态，长久下去可能就真的抑郁了。

遇到这种情况，我有一个简单易操作的方法，可以让自己摆脱这种状态。那就是找一个自己感兴趣的事情动手去做（或一种运动），一定要动起来，在这个过程中转移注意力不去想那些让自己心情低落或焦躁不安的事情，让自己投入到一种动手或活动的事情中，从中获得满足感调整心情。逐渐的通过一定的频率坚持做下去来逐步改善自己的状态。

我也是有过那么一段时间，结婚以后压力大，自己在我们小县城一个公司开车送货，工资也不高，后面有了宝宝。压力很大，自己也觉得自己很没用工资低，老婆也说，最后我就去找兼职做，在网上去做刷单，也被骗了1000多，很郁闷，人倒霉喝凉水都塞牙，最后找了一份做代驾的职业，在小县城单不怎么多。我也不嫌少，只要可以把生活费挣到就可以了。加油，看他们做自媒体可以挣钱，现在正在学，加油吧少年

疫情期间流行的段子充满自嘲的意味：“全民都成厨子了，医护都成战士了，机关干部都成门卫了，老师都成主播了，家长都成班主任了。”

大多数的人通过宅在家里配合疫情防控，许多小区实行封闭管理，人们多日以来都没有出门，买东西都靠网络，快递小哥也不能进小区，几乎没有机会接触外面的人，人是需要交流与沟通的，在焦虑的气氛中，更需要互相支持和安慰。但为了防护，又必须拉开距离，每天的生活单调、无聊，很容易催生低落、焦虑与烦躁情绪。让一些容易焦虑的人，陷入负面情绪。能够处理好种情绪，是获得幸福平安的必杀技。

如何处理疫情期间的情绪低落？

情绪低落不是凭空而来的，一定是有原因的，要试着找到情绪低落的症结，并设法解决。

1.互相理解

通常在地震、海啸等灾难之后，人与人之间的距离会拉近。但传染病因为要防护、保持距离，会对人际关系造成破坏，给人们带来精神上的压力，因此更需要相互理解，减轻压力。

2.屏蔽负面信息

有的人会更容易受情绪影响，主要是因为自身的心理素质和外界的刺激。处在封闭的环境，每天接触大量关于疫情的信息，信息比较单一、比较负面的，容易产生恐惧、焦虑、低落等应激反应。重大疫情中适度的焦虑有助于引起重视，采取积极防控措施。但是要避免过度的焦虑和恐慌。如果意识到自己容易焦虑，要主动地屏蔽负面信息，把关注点转移到感兴趣的事上，这是一种积极的自我心理防护。同时提升科学素养，掌握科学的信息，减少因无知而带来的恐慌。

3.不要超负荷工作

对于冲在抗疫前线的医护人员更要注意长期高度紧张，又看不到工作成效而出现心理耗竭 ，避免情绪崩溃，烦躁易怒，效率下降。建议尽量不要超负荷工作，要适当转移注意力，学会放松。

4.改变社交方式

有的人是社交型的，需要人群给予滋养，居家隔离使得社交型的个性实现有很大的障碍，对这类人，要多改变社交方式，以线上的社交替代线下的，有人开发出在线聚餐，在线下棋的途径，对于缓解情绪低落，也是不错的方式。

5.增加新鲜感

有的人是对家庭生活琐事的厌倦，比如依赖网上订餐和外食的人，现在购物不方便，每天都要下厨做饭，短期还可以，时间一长就产生厌倦，如果是这种情况，可让家庭成员轮流下厨，增加新鲜感，偶尔也可以用方便面等简单的方式来减轻压力。

6.课程安排不要太紧张

学生一族也很容易情绪低落，教育机构都在执行停课不停学的线上教学，连续的线上课，让学生们频临崩溃。连日窝在家里，喜欢打网络 游戏 的孩子如鱼得水，喜欢运动的孩子失去了训练场，自然不会开心。对于学生而言，课程安排不要太紧张，保持适度的节奏和形式，要利用好这个时机，把它当然是一次调整的机会，树立一个目标，当疫情过去之后，一切恢复正常，要进步得比别人快，就知道现在怎么努力了。

总结

总的来说，在生活习惯上，建议大家保持规律的生活节奏，充足的睡眠，适当的运动和放松，有必要的可以进行在线或电话的心理咨询，主动寻求心理干预。

在心态上，认识到情绪决定着一个人的开心程度和生活质量，要有信心影响环境，努力去改变世界，但同时要欣然接受命运的安排，好的心态对个人是最好的免疫力，对于生活中那些你不喜欢、不享受的过程，当作对自己的考验，做自己情绪的主人，相信所有的挫折一定会过去。

我也是[流泪]

感觉一直很迷茫 话到嘴边却说不出口 觉得说了你也不会理解 想对生活做一些改变 却没有勇气

是不是心里有什么事在压抑着自己？可以找好朋友出来聊聊天释放一下压力。

有心事，压力大，慢慢对事物不感兴趣。

【 一探职场】：有人在工作中感觉自己情绪低落，好像很容易倦怠，对什么都毫无兴趣和意义。你有没有想过，为什么会出现这种情况？究竟是工作过度与实际的报酬不符？还是工作不顺产生厌恶，应如何克服呢？下面我从两个方面进行分析：一、企业管理不当造成的原因。二、员工自身因素造成的原因。

情绪低落是工作状态的影响，提不起兴趣可能与自身的目标因素有影响，如果我们对工作的愈来愈频繁失去兴趣，我们应立即找出根源积极应对。

一、企业管理不当造成的原因

企业在平时的管理工作中，由于管理的方法或方式不恰当，忽略了工作的复杂度给员工带来的困扰，从而造成员工的情绪低落。

1.公司对员工过度要求

有些企业的部门领导忽略了工作的复杂度带给员工的困扰，对员工在工作中过度要求和严厉，使员工身心沮丧从而望而生畏，领导会认为对工作就要高尺度要求，自己当年就是这么扛过来的，殊不知员工的个体差异不同，过度要求有时会对员工产生不利的影响。

2.公司经常超负荷的增加工作量

企业的经营者或主管不够关心员工的实际生活，公司经常无节制的增加工作负荷量，严重影响了正常的生活状态，如果员工下班后还需揽一大堆的工作回家，这将不断损耗员工的工作能量，人的精力是有限的，长此以往势必会影响到家庭关系和白天的工作效率，产生情绪低落的状态。

3.公司没有明确的奖励机制，员工失去工作动力

合理的奖罚机制也是员工动力的源泉，对工作积极能干，有责任心的员工一定要给与奖励，对工作怠慢，毫不积极的员工也要给与适当的处罚，如果干与不干一个样，做与不做一个样，那么员工就没有动力源泉自然就没有任何兴趣了。

4.企业没有发展空间，员工看不到自己的未来

有些员工其实是有自己的发展目标的，俗话说‘’不想当将军的士兵不是好士兵‘’，但是有些企业因为管理方法和发展的局限性，使这些员工看不到自己上升的空间，对未来失去信心，萎靡不振产生情绪低落。

二、员工自身因素造成的原因

员工自身的原因也是造成这种情况的主要因素，没有设计规划搬砖式的工作方法，同事之间不能很好相处，对工作压力的增加等，都会无形中造成不利的影响。

1.缺乏人生 的方向和目标

人生的方向和目标是人产生工作动力的支柱，失去了这个支柱整个人的精神追求可能会轰然倒塌。从发展的角度看，大多数职工度过艰苦的职场熟悉期，在经验和技能的积累推动下，开始进入职业生涯的黄金区，但由于没有物质的匮乏与生存的威胁，他们失去了人生的目标和方向，不求上进，老和尚撞钟---得过且过。没有精神追求的思想，必将浑浑噩噩，失去所有兴趣的动力。

2.个人性格的因素

在职场平时的工作中，大部分的工作都离不开同事之间的团结和配合，同事之间的交往、交流都非常重要，直接影响到工作的效率和心情状态。然而有些员工因为自身性格的影响，导致了同事之间人际关系的紧张，即使是一点点的事情，也会导致同事之间无法彼此沟通、无法相互取暖，反映到工作态度上就变的非常无力，加速对工作的倦怠，从而失去任何兴趣。

3.心理压力承受力弱

每个人的心理压力承受能力是不同的，并且同一种工作对每个人所承受的多少还取决于每个人的工作能力和方法。就比如同一件工作，工作能力强有方法心理承受强的员工，做完一件工作也许付出很多但也不是特别困难，不会对心理带来多大的承受风险，而有的员工本身没有方法和技巧，同一种工作就要比别人付出几倍的压力，再加上心理承受能力弱，长此以往就产生情绪低落的情况。

【总结】每个人在平时的工作中，都会出现烦恼、不顺、情绪低落等，我们要积极的面对，找出情绪低落的原因，在我们的工作中如果压力过大，一定要找到合适的释压方法，及时调整我们的心态。要积极找到我们兴趣的动力点，确定人生 方向和目标，用我们工作的成就感，去追求工作的意义，个人的 社会 责任感，从而用我们引以为傲的成就感点燃生活的动力。

Answer 2

远离现状，做出行动。

处于情绪低落的时候，往往是我们长期处于2点一线的生活状态，生活缺少乐趣，对什么都不感兴趣。这个时候我们可以城市一些平常不敢做的事情，为我们的生活增加一些乐趣。

1.比如说我们平常不怎么爬山的体育活动，我们可以尝试去参与，积极动起来，让我们不要一直处于一个状态。

2.推荐活动，可以积极参与各类公益活动，可以进一步增加人际关系，促进人与人之间的交流。

3.约上小姐妹一起，画一个漂亮的妆，穿一个漂亮的小裙子，出去逛街，买一些漂亮的小衣服，让自己开心起来。