对什么都不感兴趣,心情低落,厌烦情绪

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对什么都不感兴趣,心情低落,厌烦情绪

第一、情绪低落

常常处于心情不好的状态，甚至感觉自己无用，对生活充满了绝望感，认为活着不仅会让自己感觉疲惫，也会连累其他人，久而久之出现讨厌生活，不愿意活下去的想法。

第二、失去兴趣

当人们对任何事情都不感兴趣的时候，便是抑郁症的表现，比如以前非常喜欢打游戏，但现在看到游戏没有任何的兴趣，甚至看到别人打游戏都会非常厌烦。

第三、出现幻觉

有些人抑郁症严重的时候会出现不同程度的幻觉，正如人们熟知的被害妄想症，折磨妄想症等等，甚至出现幻听幻视，这种症状也是抑郁症严重表现的症状之一。

人们需要了解抑郁症具体的表现症状，这样才能进行自我排查，早发现早治疗，缓解抑郁症，恢复情绪的健康。那么当出现轻微抑郁症的时候，

可以尝试以下6种方式进行缓解。

第一、运动

生命在于运动，运动不仅能够促使身体健康，同时也能够帮助人们进行发泄，赶走低落的情绪，有相关研究表明每天运动30分钟，一周坚持5次运动，便能够激情兴奋的感觉，保持活力感。

第二、深呼吸

呼吸是很好的改善与方法，当感觉情绪焦躁的时候，不妨找一个位置坐下来，闭上眼睛，让全身处于放松的状态，慢慢的进行深呼吸，可以降低心跳频率，缓解紧张情绪。

第三、听音乐

听音乐是很好缓解压力的方法，无论是舒缓的音乐，还是疯狂的音乐，都能够帮助人们赶走紧张不安感，所以感觉烦闷的时候戴上耳机，屏蔽周围一切嘈杂的声音，聆听美妙的音乐。

第四、睡眠

充足的睡眠对人体健康非常重要，有效帮助人们恢复精神和体力，更重要的是稳定情绪，人们一定要保证每天8小时左右的睡眠，切记不要经常熬夜。

第五、倾诉

人们长时间处于压力大的环境中，内心的烦闷感无法排解，越积累越多便会出现抑郁症，因此当有烦恼的时候最好找朋友或者家人进行倾诉，也可以通过写日记等方式，总之将心中的烦闷通过适当的方法进行宣泄，便可以远离抑郁。

第六、心理暗示

很多人长期处于自我否定中，久而久之便会对一切失去兴趣，甚至认为自己非常的无用，开始厌世。所以人们需要保持积极乐观的心态，无论是面对什么事情都需要给自己心理暗示，告诉自己一切都是最好的安排，一切都能够迎刃而解。