我最近在练肌肉，一直在看肌肉撕裂者，和8分钟练腹肌的那个视频，可发现开始还有用，后来没用了，问了健
我最近在练肌肉，一直在看肌肉撕裂者，和8分钟练腹肌的那个视频，可发现开始还有用，后来没用了，问了健身的朋友才知道还需要跑步减脂（我身上有肥肉），我想知道我早上跑步下午练肌肉可以吗？我这样有用吗？
腹肌撕裂者效果怎么样?
腹肌撕裂者,几天做一次效果最好 要看你所谓的有效果是什么概念。 如果你的目标是露出8块腹肌或者马甲线,很遗憾的告诉你多做或少做都什么大用(当然你的体脂率原本就很低还是有点用)。 如果你的目标是增强核心力量,嗯,答案是有用,毕竟肌肉经过较锻炼都会加强,而且腹肌是耐劳肌,经得住每天锻炼(不过个人还是建议...
我想练腹肌,可以跟着那个8分钟肌肉撕裂者练吗?
完全可以 如果你感觉腰疼那说明你的腹肌力量太弱，运动的时候身体为了完成这个动作带动腰部肌肉过多引起的 没什么大碍。坚持下去，过段时间你的腰部脂肪都会减下去不少。 另外运动前注意做足热身运动防止受伤（如果稍胖跑步必不可少一定要跑到冒烟，你懂的） 祝愉快！
腹肌撕裂者对腹部肥肉管用不
当然有用，坚持下来，先是肥肉没了，然后腹肌就慢慢出来了，前4块出来得很快，下面的就不是很容易，不过不要灰心，必须坚持，建议有条件先慢跑40分钟再锻炼！饮食上也要注意！多食用高蛋白的（但也要适量）蛋白粉是个好东西！！还有蔬菜水果也要多吃有纤维素，都是长肌肉的但又不发福，好脂肪的东西...
keep腹肌撕裂者有用吗
要非得说腹肌撕裂者是偏向外观还是实用的 我觉得是偏向外观的 它对每组的数量 间歇都有明确要求 但是这些东西才是所谓的基础 保证不了这些东西你干什么运动都白搭 所以肌肉真的没有单纯为了美观 增加力量、耐力和爆发力的同时你的肌肉自然就变得饱满结实了 2楼也说了 还要注重协调性和柔韧性 而非肌肉力量 比如跑酷...
腹肌撕裂者能天天做吗?腹肌撕裂者可以每天做吗?
不是，是因为腹肌撕裂者的强度太低!你要做可以，每次锻炼撕裂4次!!，也就是说要超过1个小时去练腹肌.如果体脂率本身还很高，就先别想着腹肌了，拿撕裂者来减脂吧，效果还是很好的，每天一次就够了。关于想要靠腹肌撕裂者练人鱼线的男生，我想说，你要撕裂1年以上!想靠腹肌撕裂者练马甲线的女生，...
如何让学生练腹肌
还有一套就是体型偏胖的了，这就比上面困难很多，因为先得减掉腹部脂肪才能练腹肌，先每天早上做蛙跳俯卧撑，做4组每组15次，接着跑20分钟步，晚上先跑20分钟步，在做蛙跳俯卧撑和早上一样，在做腹肌撕裂者，都要吃好饭后一...学生练腹肌有点困难，练肌肉就两个字回报，你付出才能回报，肌肉就是...
我练腹肌撕裂者x已经3天了多久有成效虽说不咋标准请大神指点迷津_百度...
肌肉撕裂者的强度很大，1,2天坚持下来可能不是很难，但是只要你坚持才行，不然的话3天管个毛用，每天锻炼完补充蛋白质你做的很正确，再吃一根香蕉就更好了，有些动作在肌肉撕裂者里可能不好做，如果是在做不了可以放弃换别的！
请问怎么练腹肌啊?现在正在做这腹肌撕裂者 请问有用吗 怎么感觉我那腹...
练腹肌必须注意配合有氧运动，把腹部的脂肪减下来，脂肪太厚，腹肌再发达也看不出来，每天40+分钟的慢跑时很有必要的，另外练肌肉关键在于长时间的坚持，短时期效果不会很明显，腹肌撕裂者隔天做次，期间做做仰卧起坐。
腹肌撕裂者做多久有效果呢?腹肌撕裂者锻炼的注意事项有哪些?
腹肌撕裂者训练整套动作17分钟。节奏快，时间可以灵活安排。速度可以慢但不能停。注意，最重要的不是时间，而是质量。刚开始可以从10个动作开始，每一到两个星期可以增加每个动作3到5次，逐渐达到标准数。四.腹肌撕裂者每周练习几次效果会很好。至少两次。最好不要天天练腹肌，肌肉也需要休息。如果天天练...
练腹肌撕裂者后肚子肥肉变多了
。而且练肌肉不是有氧运动，你又吃这么多，当然是会长肥肉啊，肌肉肥肉一块长可不就胖了嘛。你要注意饮食啊，主食米饭，燕麦，青菜，肉类吃鸡胸肉，猪肉什么的能少吃就少吃，同时补充蛋白，零食一定不要吃，只吃三餐。如果你实在吃的挺多，那就一定要加上跑步，这个才是能减肥肉的运动。加油吧~
