现在腰部这疼的厉害，腰都直不起来了，这是什么情况？
我想练腹肌,可以跟着那个8分钟肌肉撕裂者练吗?
完全可以 如果你感觉腰疼那说明你的腹肌力量太弱，运动的时候身体为了完成这个动作带动腰部肌肉过多引起的 没什么大碍。坚持下去，过段时间你的腰部脂肪都会减下去不少。 另外运动前注意做足热身运动防止受伤（如果稍胖跑步必不可少一定要跑到冒烟，你懂的） 祝愉快！
这个肌肉撕裂者可不可以跟着做,有没有试过的人???
完全可以跟着做，视频里也说新手不要急于求成，做不动的时候就暂停调整。慢慢的就能完全跟上了。先做8分钟腹肌训练也挺好，虽说是8分钟，一开始我都是要做16分钟的。8分钟的这个做的不累了，撕裂者就没那么难了
腹肌撕裂者是无氧吗?腹肌撕裂者是有氧还是无氧?
腹肌撕裂者是有氧还是无氧 腹肌撕裂者属于无氧运动，大家千万不要慢慢做，尤其是那组最火的八分钟视频，要跟着视频一起连续做下来才会有效果。跟着keep虐了几次腹，总觉得动作不爽，虐的也不畅快。墙裂推荐跟着腹肌撕裂者练，虽然腹肌撕裂者火了好几年，可是真的好呀，动作比较爽快，亲测有感。腹肌撕...
8分钟腹肌锻炼 和腹肌撕裂者 都做可以么?我现在做了1个月腹肌撕裂者腹肌...
你可以适当往上加量！因为你的肌肉已经不是一个月前的了，它有了一定的承受能力了！就好比猪吃饲料一样！小的时候一包饲料就可以的一个月，大点后一个月就不是一包饲料了！ 所以锻炼也是一样的道理！你试着慢慢往上加量就有感觉了！
腹肌撕裂者是有氧还是无氧,腹肌撕裂者是什么?
腹肌裂伤是有氧还是无氧？腹肌撕裂属于无氧运动，不要慢慢做，尤其是最火的八分钟视频。如果你跟着视频连续做，就会有效果。用keep虐了几次腹部，但总觉得动作不舒服，虐的不顺畅。建议用腹肌撕裂器练习。虽然腹肌撕裂器已经火了好几年了，但是真的不错。动作比较清爽，亲身测试感觉。腹肌撕裂者是什么？
练腹肌时要怎麼加强度?是加组次数吗?
你是怎么练的？腹肌的话 腹肌撕裂者和腹肌8分钟 这两个你选一个学，一周练3 4次就行。腹肌如果不是练健美，普通健身不需要负重，把次数增加就可以的。不要只做单一动作，我是一直练的腹肌撕裂者。
八分钟腹肌锻炼加上腹肌撕裂者一起做,多久能练出八块腹肌?
朋友，我是健身教练，很高兴回答您的问题。腹肌与身体其他肌肉不同，需要每天坚持锻炼以刺激成长，而其他肌肉则需在一次充分充血后休息72小时再进行练习。下面提供一个健身计划和饮食表，祝您早日拥有理想的体型！健身计划如下：周一：胸、三头肌、平卧杠铃推举（8-12RM，个）×3组、上斜哑铃推举（8-12...
怎么能练出8块腹肌?
可以跟着《腹肌撕裂者》（感觉是较高级别的肌肉训练了）做，但有前提，你本身是有一定锻炼基础的人，不然容易受伤，适得其反。如果是很少锻炼的话，还是慢慢来吧，即使是《腹肌撕裂者》也不一定要全都跟完，动作的准确度是很重要的，刚开始要重质不重量。
肌肉撕裂者对腹肌有用吗 大概做多久才有腹肌? O(∩_∩)O
非常有用，建议是乐动力和撕裂者配合使用！跑步或其它有氧运动后，再练腹肌，效果很好，本人3个月，已经有明显的肌肉了！
女生要怎样才能练腹肌
1、一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。3、仰卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐。祝你早日练成。
