二十岁后还能练下腰劈叉吗?
二十岁后还可以练下腰劈叉的。20岁开始练，只需每天2个小时（如果是业余的），5天左右就可以下腰（需要有人扶着，因为刚开始练习会有一种恐惧感，不敢自己往下弯）、下竖叉了，横叉的话还要差不多3天以后，因为横叉涉及到需要练习侧压腿和开跨（有人天生跨部就很软，不需要开跨），这两个动作练...
二十岁还能学会劈叉吗
能啊，我19岁时候，练了1个星期后就能劈叉了，关键在于你能不能吃的起苦，20岁不算太大的，加油兄弟 没有楼上说的那么夸张，拉韧带前需要充分的热身！
二十岁女生任何在家练劈叉下腰,
建议先做热身运动开始，在尝试半劈叉开始，在全劈叉，坚持每天做身体拉伸运动和热身运动，，，一周就可以劈叉下去了
20岁还能劈叉吗?
能。理论上完全可以，但是实际操作就得根据个人的身体情况而为。一个人一旦长大了，要想拉开韧带就非常困难，一般也就是比现在的情况稍微好一点罢了。很多人属于知难而退，练之前雄心壮志，一定要拉开，但是一段时间以后发现练得很苦，但是收效甚微，慢慢热情就降低了，也就不去练了。真的能坚持下来的...
二十岁了,想练跆拳道,请问还能不能经过锻炼把腿劈开。
当然可以，韧带是肌腱的拉伸，和骨骼定型没太大关系，虽然肯定会比小孩练得艰难一些，但如果坚持下去的话肯定是没问题的，每天压腿0.5-1小时，最好早晚各一次，一个月左右就可以劈叉了，一开始别压得太狠，会容易拉伤，循序渐进，否则好不容易有点效果，一次拉伤一个多星期休整又被打回原型。。。
都二十岁了还能练舞蹈基本功么,我比较软但是劈叉什么的,韧带不行啊
二十岁还是可以的，但一些童子功可能就没办法了，像脚背、手指要小时候练，如果是横叉纵叉那还是可以，只不过比小时候要难些。如果对时间没什么顾虑的话，你就试试自己能下到多少度，下到有些酸胀的位置，保持那个度数（最好是坐着用墙来压），平时不靠墙的时候，腿的的角度朝内，身体前屈。如果...
二十岁.感觉身体都映了.还能练劈叉吗?
能！只不过效果不是太好罢了。就像中年人上学一样，努力了还是有收获的！
我今年二十岁了,我想练劈叉,下腰,后空翻吗?
可以练，至上在拉伸上得花1个月，这个过程是非常艰苦的，前1周拉伸是让人受不了的，其次做后空翻就是技术问题了，如果是女的会容易些
二十岁的人在一周内能练成劈叉吗?
呵呵，我今年十九，也快二十岁了。现在练压腿，还是可以的。加入你的柔韧性本来就稍微好些，如果你每天都压，并且方法得当，一个星期就好，但如果你的柔韧性较差，运用正确的方法，一个月也基本好了，练习压腿有很多种方法。坐位体前驱，站位体前驱，还有把腿抬高拉韧带，压弓步等等都可以，右腿左腿都压...
今年二十岁,韧带较硬,请问任何最快练成劈叉下腰,任何自己在家练开胯开肩...
我的回22岁不是问题，只是过了最佳年龄（9—12岁），但仍然可以练习拉韧带，只要不是60岁以上的都可以。有效方法1、腿部：A;正压腿（竖叉） B;横压腿（横叉） C;栏架腿 D;坐位体前屈等 2、腰部：A;桥（下腰） B;跪坐下腰等 3、肩部：A;压肩 B;头上拉肘 C;抓棒后翻等以上练习做四个八拍...
