我觉得我很悲观,遇到问题就会陷入烦恼,觉得自己无能为力,总是这样,很痛苦,不知道该怎么办,很小的问

我觉得我很悲观,遇到问题就会陷入烦恼,觉得自己无能为力,总是这样,很痛苦,不知道该怎么办,很小的问题,就会扩大扩大,然后就灰心了,觉得自己好没用,总想靠别人解决,慢慢性格也变的懦弱了,看别人脸色,总怕我不满足别人的要求,别人就不理我了,咋办呢

你可以用表格把自己遇到的事和产生的心情以及产生这种心情的理由列出来。比如第一行某项工作没做好,第二行心情沮丧,第三行,我认为自己笨,能力差所以沮丧。然后是最重要的第四行,我有的时候此类事情能做好,我会做其他的事情,我可以通过这件事积累经验提高自己。这样记得多了,替自己辩护多了,就会慢慢扭转自己的负面的自动思维。另外你可以看看认知行为训练方面的书,肯定会对你有用的。
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第1个回答  2016-01-01
谁能嫁给你,后半生就性福了,不过取悦女人不是那么简单的
第2个回答  2016-01-01
吸毒了吧,不吸就行追问

没有啊

第3个回答  2016-01-01
不理别理,干嘛非要看别人脸色,你是南方人?
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