现在很多人对于力量训练都特别的恐惧，很多人宁愿做有氧训练也不愿意做力量训练，因为力量训练实在是太累人了，想要取得好的效果还必须拼命的练，真的是让人受不了！
所以有的人天天只做有氧训练，比如说跑步，而不做无氧训练，比如说撸铁！其实这样做是不对的，力量训练的重要性真的不亚于有氧训练，如果你想跑步跑得健康，你必须要做力量训练！
无氧训练主要是锻炼我们的肌肉，就冲这一点，很多女性朋友就比较排斥，她们宁愿去跑步也不愿意去撸铁，其实这样想也是不对的，女生也要做无氧训练，这对我们的健康大有裨益！
那么力量训练对跑步有什么影响呢？说真的，懂的人没有几个！今天我就来给大家讲一讲，细细的给大家剖析一下其中的关系，如果你知道了这些，我相信你肯定不会排斥力量训练了！
1. 力量训练对减肥有效
现在很多人只知道通过跑步有氧训练来减肥，其实这样做的效果并不是最好的！如果你能把力量训练也加入进去，那你减肥的速度就会快很多，很容易变瘦！
你可以先力量训练20分钟，然后再去跑步，20分钟的力量训练可以消耗你身体里的糖原，然后你再去跑步，你的身体就可以燃烧大量的脂肪了，减肥的效果是相当的好！
2. 力量训练保护身体
力量训练主要是锻炼我们身体里的肌肉，增加肌肉的体积和力量，如果你的肌肉力量提升了，那你在跑步时双腿非常有劲，吸收冲击力的能力也变强，关节就不容易受伤！
如果你的双腿很细，肌肉很少，力量不足，你的关节就容易受伤！所以我们一定要进行有效的力量，用强大的肌肉来保护好我们的踝关节，膝关节，避免它们受伤！
3. 力量训练稳定身体
力量训练对于我们身体的平衡性，稳定性都有很好的提高作用，如果你不进行力量训练，你核心肌群的力量就会不足，你的身体在跑步时就不稳，容易东倒西歪！
身体不稳，我们的关节受力就会异常，关节就容易受伤！而且通过力量训练，你的核心肌群力量强了，力量的传输也更稳定了，跑起来更轻松省力，也不用太费劲了！
4. 力量训练提高水平
如果你不进行正确的力量训练，那你跑步水平的体高就会遥遥无期！为什么这样说呢？因为力量训练非常有助于提高肌肉的储能能力，改善你肌肉的耐力水平，这样你的耐力强了你才能跑得远！
而且对于想要提高跑步速度的朋友，提高你的肌肉力量是很有效的方法！力量训练对于提高肌肉的爆发力也很有效果，爆发力是你跑得快的关键，所以我们可以通过力量训练来跑得更快！
5. 力量训练减少肌肉流失
如果你天天做有氧训练，不做无氧训练，那你的肌肉就会出现流失的问题，因为无氧训练会消耗一定的肌肉，长此以往对于你的肌肉肯定会产生不利的影响！
所以我们应该采用正确的力量训练来避免肌肉的流失，这样就可以让你的肌肉更健康，始终保持在最佳状态，我们跑步水平的提高都非常的有帮助！
1、增加肌肉力量
2、强化骨关节
3、降低跑步运动损伤
4、提高骨骼肌肌耐力
5、提高跑步运动表现能力
力量训练对长跑是否有显著的提升效果?有哪些科学严谨的论
长跑训练年限的增加，也意味着力量训练的重要性提升。随着训练时间的延长，肌肉可能因长期跑步而流失，膝盖等关节也可能因高负荷训练而受损。因此，进行基础力量训练，以防止体重过轻、关节劳损以及体态问题，对于保持长跑成绩至关重要。综上所述，力量训练对长跑成绩的提升效果取决于跑者的身体状况和训练目标。
力量训练对跑步有什么影响?有人能讲讲吗?
力量训练主要是锻炼我们身体里的肌肉，增加肌肉的体积和力量，如果你的肌肉力量提升了，那你在跑步时双腿非常有劲，吸收冲击力的能力也变强，关节就不容易受伤！如果你的双腿很细，肌肉很少，力量不足，你的关节就容易受伤！所以我们一定要进行有效的力量，用强大的肌肉来保护好我们的踝关节，膝关节，避免...
力量训练对跑步有什么影响?有人能讲讲吗?
力量训练有助于提高身体的平衡性和稳定性。如果缺乏力量训练，核心肌群力量不足，跑步时身体不稳定，容易受伤。通过力量训练，核心肌群力量增强，身体稳定性提高，从而使跑步更加轻松省力。4. 力量训练提升跑步水平 正确的力量训练对于提高跑步水平至关重要。力量训练可以提高肌肉储能能力，改善肌肉耐力，从而...
坚持力量训练,真的会让人跑的更快吗?
1、力量训练与跑步速度：许多人认为力量训练能提升跑步速度，但研究显示，这种关系并非简单直接。美国一项针对19岁高水平女子运动员的研究发现，在11周的高强度腿部力量训练后，她们的跑步能力几乎没有提升。尽管力量训练可能对跑步经济性有一定积极作用，但目前没有确凿证据表明这一点。2、力量训练的价值：...
坚持力量训练,会让跑步跑得更快吗?
而力量训练对最大摄氧量是既没有积极也没有消极影响的，虽然力量训练看起来对跑步的经济性有一定的促进作用，但并没有任何一个研究或者文献能证明这一点。2、那力量训练对跑步者的作用是什么呢？适当的力量训练既能提高我们的速度，也能保护所有的肌肉和关节，减少受伤几率。下面小编就为各位推荐几个专...
力量训练对长跑有作用吗?该如何进行力量训练?
力量训练对长跑有作用，肌肉训练平稳人体。肌肉训练针对大家身体健康的稳定性，可靠性都是有不错的提升功效，假如我不开展肌肉训练，你核心力量的能量便会不够，我们的身体在慢跑时也不稳，非常容易歪七扭八。人体不稳，大家的骨关节承受力便会出现异常，骨关节就很容易负伤。并且根据肌肉训练，你的核心...
力量训练对长跑有很大的提升效果吗?
所以长跑可以预防骨质疏松症的产生。长跑进行力量训练的好处首先可以让全身的肌力得到提高，间接提高了肌肉耐力，不管训练者进行多少距离的跑步，都会持续很长的时间，不仅帮助训练者完成跑步计划，同时让训练者的跑步水平得到很好的提升。其次就是加强力量训练，会让身体变得更稳，大家都清楚知道，所有的力量...
力量训练会帮你跑的更快吗?
如果没有达到这个比例，比如说大腿后侧的力量比较弱，就容易导致后群肌肉拉伤。小腿也是，它的前后肌肉比例要达到1:3。很多跑友知道跑步需要练力量，然后狠狠的练小腿后群肌肉力量，比如提踵，这样会导致后群过度发达，前群相对弱小的情况，也会增加崴脚和第五趾损伤的风险。
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经常健身的人(俯卧撑引体向上这种) ,长跑是不是也会很好呢? 俯卧撑、引体向上之类的力量训练有助于提高长跑能力,但是作用有限。不过,一些有针对性的力量训练可以提高长跑的能力。 1. 长跑,顾名思义,指长距离的跑步,通常指5000米以上的跑程。 长跑属于有氧训练,长跑可以增强心肌的收缩能力,利于身心放松,有助于...
力量训练后跑步对长肌肉有影响吗
是没有影响的，跑步属于有氧运动，有氧运动是不会增加肌肉量的，只会增加肌肉耐力，甚至会使肌肉纤细，能增加肌肉量和肌肉维度的运动是无氧运动，也就是负重练习，最简单的就是哑铃和杠铃的一些动作，用力量训练来增加肌肉，用有氧运动来脱去脂肪 上肢力量训练后注意事项：1.早餐以及力量训练后 记得补充...
