冬天好冷，早上你怎么起床？

Question

每天早上起床都是在煎熬，你能快速起床吗？你有什么好方法？

Answer 1

不知道你听说过“起床心理学”没？起床，并不是一件简单的事。在被叫醒的那一刻，我们的大脑需要完成一系列复杂的转换：环境安全检查→潜意识切换→神经系统启动→四肢苏醒。我们简称这个过程叫“切换启动过程”。 在这个过程中，当潜意识接收到“醒来”的指令后，它会先检查一下周遭的环境是否安全，如果安全感很充足，潜意识就满意地准备下班了。于是意识会接替潜意 识，逐渐控制大脑，切断梦境。然后所有休息中的神经系统，开始启动……当你的大脑逐渐清醒，它会下命令给四肢：伸展、坐起、揉眼睛、掀被子、下地……四肢 也逐渐苏醒。这整个过程，需要在安全的环境里，按照个人的节拍速度进行，需要一定的“时间”，启动空调，也需要等待几分钟，何况人体呢。
介绍下面的一些方法，你不妨试一试：
1、使用音乐叫醒。选一些舒缓的乐曲作为手机闹铃，并用小一些的音量，通过听觉系统传达信号给脑部，叫它醒来。如果有一些特殊环境音，比如清脆的几声鸟叫，小溪潺潺等也不错哦。
2、请前天临睡前，跟自己说一下明天起床的时间，比如：“明天6点起床，要美美得醒来哦”
记得给自己一个好的暗示。如果你用手机或闹 钟叫醒自己，建议设置一首舒缓的音乐，或者清脆的几声鸟叫来当铃声，音量设置低一些，最好响铃一次。如果你担心自己不小心又睡过去，可以根据自己的切换启 动时间，设定间隔。比如一般情况下，你需要10分钟可以舒服的坐起来，就给自己留出这个时间，设定为10分钟后重新叫醒。如果你的闹钟会发出敲破锣一样的 声音，建议你换了它吧。虽然破锣可以让你不迟到，但代价却是心情糟糕的一天哦。
还需要提醒一下的是：切换与启动的时间因人而异，有人需要五分钟，有人需要十分钟，有人需要二十分钟……请根据这个时间，决定唤醒自己的时间点。给自己充分的起床时间。有很多保健专家建议，人起床时，最好先睁眼躺十分钟，再做起来，有助于身体健康。所以，即使你醒来也不要立刻像弹簧一般弹起来。
祝你每天起床时都能有一个好心情！

Answer 2

4个技巧让你迅速起床！
1.当闹铃响起的时候，我会在床上坐上几分钟，想象一些对我来说很棒的事情。比如说想一些今天我要完成的工作，我做完了这些工作会给自己一个奖励。
2.闹钟响起的时候，用最快的速度关掉闹铃、深呼吸、伸懒腰、坐起来、下床、换衣服
重复每天1-2组，每组3-10次 // 就像吃药一样，每天1-2次，每次3-10粒,经过了一段时间（视每个人的情况而定）的训练，就会逐渐养成听到闹铃响就马上起床的习惯 .
3.让自己早点睡觉,你可能会上网或者看电视熬夜到很晚，第二天早上还要早起工作。这样对身体并不好，也不利于你养成早起的习惯。我建议早早上床睡觉，如果你睡不着，可以在睡前读一本你最喜欢的书帮助你入睡。
4.让闹钟远离枕头。如果闹钟就在你枕边的话，你会很容易的把它关掉，然后继续埋头睡觉。

Answer 3

人之初，性本懒。想快速起床第一要早睡才能早起，有良好并且稳定的作息时间规定自己一般都是几点起床。第二建立短时间目标，在闹铃响的那一刻就定一个我现在马上要起来的目标！并且一定要完成。当你有这样一个意识，并且手脚有一丝行动时，你就能马上起来了。还有个有趣的方法，那就做个起床游戏。做一张卡，画好时间（一年或一月的都行）注册帐号，从某天起开始算。一天在规定时间内成功穿好衣服加多少分或经验，反之扣除。分或经验到达多少会升级得到称号。看你一年或几个月下去，能升多少级。如果有兴趣就去试试吧，有心玩会成效哦。

Answer 4

1、尽量保证前一天晚上早睡，这是基础；
2、睡觉时穿着暖和的衣服（睡衣），睡觉，首先晚上不会很冷，早晨盖上被子一会就热得不想躺了；
3、多设几个闹铃，专门找噪音效果很好的铃声；另外将设好铃声的闹钟（或者手机）放到距离床头较远、需要爬起来才能关掉铃声的地方；
4、经常洗冷水澡，用冷水洗脸，冬天也要坚持，起床也就自然些；
5、尽量提高室内温度，如安装空调等调整室温；
6、还有一个，若是和朋友等一起住的，可以让他们喊你起床、多喊几次，甚至掀你的被子；
7、还有就是看自己的意志力了，这是件人人都能做到的事情，培养自己的意志力。

Answer 5

1、把闹钟每天拨1分钟，过段时间你会发现“哇，居然这么迟了！”就会飞快起来。
2、把手先伸到被外晾晾，然后贴在脸上。冬天可用。
3、找个人叫自己。
4、养成良好的习惯最重要，每天按时起，过几天就会发现成规律了。
5、自律性很重要。
6、要弄清自己的型，有人睡得晚起得早，有人睡得早起得晚，有人睡得早起得早，看具体情况定。
7、还有一种可能，会不会是低血压或低血糖，这种人起床很难的，我有段时间就是这样，起来后会直接一头栽下去。遇到这种情况，要注意营养和健康。
8、想想今天要干的事情，想想自己的生命其实不长的！！！