心情烦躁，老是爱发脾气爱发火，看谁都不舒服，心里总有火，对孩子对老公都爱发火，只要有一点让自己不顺

Question

心情烦躁，老是爱发脾气爱发火，看谁都不舒服，心里总有火，对孩子对老公都爱发火，只要有一点让自己不顺心的，火气就上来了，发完火就想哭，我这是怎么了，我该怎么办?

Answer 1

烦躁易怒是心理亚健康的一种症状表现，主要由休息不足、过度紧张、精神压力过大以及长期处于不良情绪中所导致。中医认为，此病被称为“善怒”，主要由痰热、肝火、肺燥、心肾不交所导致。主要有精神亢奋、话语增多、睡不着或早醒、容易发脾气、情绪容易大起大落、食欲大增的同事还可伴见日渐消瘦、口干口苦等症状。

【居家小妙招】

烦躁不安时，可以做一下自我放松练习。先让自己坐下来，紧握拳头，紧绷胳膊肌肉，能感受到手臂肌肉紧张的感觉，然后忽然松开拳头，体会手臂沉重、无力、放松的感觉。反复做几次，身体就会得到放松，从而带动精神放松。也可适当散步，使周身气血调达平和、百脉流通，从而消除烦躁。多吃红肉，鸡蛋，坚果，深绿色蔬菜等一些富含铁质的食物，另外也要多补充VC，以利于促进铁的吸收利用。最重要的一点就是缺铁不仅会贫血，还会容易引起情绪不稳定。

【食疗方法】

1.山楂红枣莲子粥：山楂肉50克，红枣30克，莲子30克，粳米50克。将山楂肉、红枣、莲子放入陶罐内，注入清水，煮至莲子熟烂后，放入粳米，待煮成粥后，即可食用。

2.淡菜薏苡仁墨鱼汤：菠菜60克，干墨鱼100克，薏苡仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，将墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成4~5段;淡菜浸软后，洗净;猪廋肉洗净切块。把三者一起放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后，用文火煮3小时，煮成后调位即可后调味即可。

3.沙参山药粥：沙参、山药、莲子、葡萄干各20克，粳米50克，糖适量，先将山药切成小片，与莲子、沙参一起泡透，再加入剩余材料，放入砂锅内加水用大火煮沸后，再用小火熬至粥成。

上面简单的给朋友们介绍了一下烦躁易怒产生的原因。不管是什么原因造成的烦躁易怒，对我们的身体来说都是非常不利的，上面也给朋友们简单的介绍了一个缓解低落情绪的小妙招以及食疗方法，希望易怒的朋友们不妨试试这些小方法，也许可以起到改善情绪的作用。

Answer 2

我和你有一样的情况。虽然我还没有结婚。但是我经常会发脾气。完了就想哭。我觉得可能是因为心里有太多不高兴的事影响了我们。也有可能是没有找到适当的方式及时地发泄心中的不满。所以我个人建议还是要多些朋友。一起分享生活中遇到的不愉快的事。而不是发脾气啦。其实越生气事情越是解决不好。你说呢？让我们一起努力吧。好吗^_^祝你幸福

追问

谢谢你，我也想和朋友分享不快，可有些事必须自己扛着

追答

哎。有时候我也是。觉得没法什么事都告诉别人。不过也许还有其他的发泄途径的比方说一个人去旅行，去散心，压力大时，可以去吼吼歌，还有跑跑步，骑骑车，也许换一个环境，换一种心情，或是换一种看问题的角度，事情就顺很多了呢。我也要和你一样努力。因为我也做不到。只能在这边默默地帮助你

追问

嗯!我们一起努力谢谢你

追答

:-D没事儿，嘿嘿，采纳吧:-D

Answer 3

多出去走走散散心，找朋友聊聊天说说话，多做些自己感兴趣的事，可能是有烦心事或者压力，每个人都有低潮期，放松心情多微笑，想发火就倒数20秒再开口，缓解一下

追问

谢谢，我会努力的

Answer 4

很可能与自身内分泌有关，及时去看中医大夫，吃吃中药调理调理就好了。

追问

嗯，谢谢

Answer 5

烦恼都是自己想出来的。如果你把它忘了，一切都会变好的。

追问

也没想什么，就是想发火

追答

既然知道，那就调节好自己的心态吧