一套3分钟的减脂操，随时随地都可以练起来。
100-120斤微胖大学女生必看
早餐结构不变，把主食减半控制，水果和坚果也减半。午餐就需要把主食换成杂粮饭，荞麦面。晚餐，这个时候可以不吃主食，如果你怕饿，就都吃肉·记得要细嚼慢咽，每一口饭都嚼25次，晚餐尽量在6点前完成，6点后就要再吃任何东西了。第三阶段100斤以上的 很多人到这喝水都怕长秤，一天只吃一 顿，大...
100斤怎么瘦到90斤 100斤如何瘦到90斤
1、我们制定一个合理的减肥计划和运动计划。我们可以指定一个瘦身指标，规定的时间内减多少。10斤的话，我们可以每周半斤的减，在达到92的时候，可以选择一个月减半斤这样的。这样子8个月左右就可以完成了，这样的减肥比较稳定的。当然170的女孩子如果要减的话，我们可以每月瘦1斤，到后面，每月瘦半斤。
100斤怎么瘦到90斤100斤如何瘦到90斤
1、制定合理的减肥计划和运动计划至关重要。设定一个切实可行的瘦身目标，例如在特定时间内减轻一定的体重。例如，如果目标是将100斤的体重减至90斤，可以计划每周减少0.5斤，大约需要8个月时间。这样的减肥速度相对稳定，更易于坚持。2、坚持日常运动是减肥的关键。每天早上跑步半小时，晚上进行半小时的...
我现在100斤,很想减肥
喝牛奶法:减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以...
我是一个十岁的小女生,但已经100斤了,有什么减肥的好方法吗?急需
1. 你的年龄很小，体重却已经达到了100斤，这可能需要一些特别的注意。2. 在考虑减肥方法时，应避免使用减肥药物，因为你的身体还在发育。3. 控制饮食是减肥的关键。要减少食物摄入量，因为大多数肥胖问题都是由于过度进食引起的。4. 尽管你正在成长，但饮食中应包含高质量的食品，如牛奶、肉类和鸡蛋...
100斤如何瘦到90斤100斤怎么瘦到90斤
1. 制定合理的减肥计划：为了健康减肥，应设定一个切实可行的目标。例如，从100斤减至90斤，可以计划每周减少0.5斤，大约需要8个月时间。这样的速度既稳定又安全。2. 坚持运动：早晨跑步半小时，晚上做健身操半小时，能够有效燃烧热量。此外，尽量减少开车，改骑自行车上班，增加日常生活中的活动量。3....
12岁女生160的个子100多斤怎么减肥
一、选择合适的有氧运动。进行有氧运动时，持续时间至少达到40分钟，这样才能开始燃烧脂肪。在40分钟以内，身体主要消耗的是水分和当天摄入的热量。二、合理控制饮食。减少主食的分量，避免食用过多鱼类和红肉。增加蔬菜和低糖水果的摄入。晚餐尽量少吃，如果感到饥饿，可以选择喝牛奶来缓解。三、持之以恒...
我现在100斤,如果只算不运动的情况下,我每天大概消耗多少卡热量,每天吃...
你的基础代谢消耗应该在1200-1300大卡\/天， 完全不运动的话，每天可以考虑摄入800大卡的食物，这样不会影响健康，也差不多半个月能减一斤脂肪。如果摄入过少，如低于500大卡，可能会影响健康的，虽然会减的快些。
本人不到100斤.不想减肥只想减肚子那要怎么减
呼啦圈会反弹，仰卧起坐或者俯卧撑（还能锻炼手臂）。5分钟200下保证半个月见效，没办法做到的话，尽量五分钟多做几个，而且要慢慢累积、争取下次做的更多，坚持一个半月就有成效了。吃东西没吃太肥腻脂肪多的，吃完不要马上睡觉或者坐着。
我有一百斤,想在两天内瘦5斤,怎样做?
一样重啊 我一百斤想瘦下十斤去怎么办?愁 楼主你好,这个是按你的身高跟骨骼状况而定的,如果你是属于比较高跟骨骼比较粗的那一类,有160左右或者以上的话,这身材已经算是很好的了,看你所提问的,你应该是一名女生,不要常以为女生瘦就好看,其实不一定的,100斤如果再减的话就是属于偏瘦了,这样对于身体健康会有...
