补钙是喝牛奶好还是吃钙片好？

Answer 1

喝牛奶比较好，牛奶相对钙片容易吸收。
【钙片与牛奶同服成浪费】
牛奶是一种富含钙质并且吸收良好的普通食物，每100毫升牛奶中就含有钙质约120毫克，其中的蛋白质和脂肪含量也都较高。单纯喝牛奶，钙的吸收已经达到或接近饱和的范围了，如果将钙剂与牛奶同时服用，就可能造成钙质的浪费。
因为当钙质摄入量达到一定范围时，再增加钙的摄入就可能导致胃肠道对钙的吸收下降。而且钙剂与牛奶混合后，可能导致牛奶中的大分子胶质发生变性，形成絮状沉淀，影响牛奶的感官性状。
【钙片与葡萄糖搭配更好】
钙剂与食物最好的组合是与米、面等富含淀粉、乳糖、葡萄糖的食品共同服用，这样能够更有利于钙质的吸收。

Answer 2

绝大部分中老年人适宜喝牛奶补钙。
原因如下：
1，牛奶含钙量高，吸收好；
2，牛奶含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，不仅仅是起到补钙的作用；
3，从牛奶中获得如亚麻酸和花生四烯酸等人体必需的不饱和脂肪酸。亚麻酸有显著的降低血胆固醇作用，花生四烯酸可以降低三酸甘油酯。这对于防止动脉粥样硬化和高血压都有好处。
4，睡前喝牛奶有助于睡眠。

但是有些老年人不适宜喝牛奶的，根据个人情况吃些钙片作为补充：
(1)缺铁性贫血患者：食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于患有贫血的老年人恢复健康。

(2)反流性食道炎患者：反流性食道炎是由于下食道括约肌收缩力下降，胃及十二指肠液返流入食道所引起的。研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的反流，加重食道炎症状。

(3)腹部手术后的患者：老年人做完腹部手术后，多有肠胀气现象，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。

(4)消化道溃疡患者：牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸，会使病情加重。

(5)乳糖酸缺乏患者：牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

(6)胆囊炎和胰腺炎患者：牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。

(7)平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者：这些症状虽不是牛奶引起，但饮用牛奶后会使这些症状加剧。

(8)牛奶过敏者：有些老年人喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状，个别严重过敏的老年人，甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等。

Answer 3

肯定是喝牛奶好啊，虽然吸收慢点，但没什么副作用，对身体很好，而且牛奶里也有其他营养成分，补充各种所缺营养效果很好的。钙片的话本身不好吸收，而且钙过量对身体也不怎么好。如果要喝的话我建议你买液态钙，就是装胶囊里那种，这个相对吸收要好很多。

Answer 4

补钙首先应该以食补为主。如果没有检查出来是缺钙。我牛奶或者酸奶为好。麦片吃多了容易有结石。同时多晒太阳。要是查出来缺钙，最好吃一些钙片补钙。同时可以喝牛奶进行补钙。你想上四中多摄入含钙丰富的食物。我牛奶是奶制品。虾皮产品。不但锻炼相结合。选择最佳的补钙时间，因为在睡觉前，你三之间。否则影响钙的吸收。

Answer 5

你好，喝牛奶补钙属于食源性治疗，一般吸收率是比较好的，但是牛奶当中的钙含量总体相对偏低，如果是缺钙疾病导致的抽筋，单纯喝牛奶不能起到完全的治疗效果，一般还建议增加活动量，同时增加晒太阳的时间，如果胃肠道条件允许，可以同时服用一些钙片来补充钙含量。