睡眠质量很差，晚上睡不好，怎么办

Answer 1

睡不着的原因是非常多的，如果说只是偶尔的睡不着觉，不能说就是疾病，要看看引起的原因；
比如因为一些生活事件影响，情绪出现了一些波动，都是可能导致睡不着觉；
另外就是要注意疾病状态，比如说有一个长期的失眠，入睡困难，容易早醒，并且有做梦多睡眠质量差的问题，就要注意是不是是失眠症的一个情况了；
简单的失眠，可以睡前饮用眠梦香，坚持一段时间，可以减轻焦虑，舒缓神经，帮助缩短入睡时间，提高睡眠质量；
如果构成疾病，建议还是使用药物治疗，不过要在医生的嘱咐下吃

Answer 2

中医认为，导致失眠的原因有很多，如气郁化火、扰动心神、胃中不和、痰热内扰、阴虚火旺、内伤心脾、心胆气虚、心肾不交等，与心肝脾肾密切相关。
建议平时多健脾养胃，多吃补血安神的食材比如当归、红豆、百合等，也可以温水冲泡眠梦香，达到放松神经，改善睡眠的作用。
另外晚上要减少熬夜，尽量在11点就开始入眠状态，尽量放轻松不要想太多的事情。

Answer 3

睡眠不好，应该分心理和生理两个方面，心理方面的，可以通过冥想、打坐，等方法来帮助睡眠。生理方面的，可以通过饮食来调理，可以吃一些滋阴、安神的食物，如银耳、百合等。

Answer 4

睡前可以听一些放松心情的歌，如果是因为外界原因造成睡眠不好的话，还可以买一副耳塞，眼罩，睡前千万不要大量饮水，不要剧烈运动，祝你有个好的睡眠，么么哒

Answer 5

睡眠不好，先了解自己属于哪方面的原因？精神压力大？有心事？气血不足？一些其他疾病影响？尽量放宽心思，不去计较太多的人和事，每天抽出至少1个小时全心进入去运动，晚上10点左右必须入睡。