我跑完步。打篮球。一系列运动以后大小腿酸疼。不能蹲。不能抬腿。尤其是大腿，该怎么放松，动作详细点。
我跑完步。打篮球。一系列运动以后大小腿酸疼。不能蹲。不能抬腿。尤其是大腿，该怎么放松，动作详细点。谢谢。
所以第二天才会酸痛蹲下也疼下楼梯也疼
没有快速好的办法 等几天就不疼了，一般这种酸痛几天就恢复不到一个星期就好追问
好吧。可是我减肥呢。每天不运动怎么行。。
八分钟腹肌。跑步。打篮球。每天必修课。是不是运动量有点大了，，
追答我也是打球的 还是女生 这种腿酸痛都是常事儿 适当的休息调整几天就好
追问好吧，酸疼。。
长时间打篮球,下半身很酸痛,尤其大腿和脚底,除了休息以外有什么其他方法...
1、运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。2、...
我跑完步。打篮球。一系列运动以后大小腿酸疼。不能蹲。不能抬腿。尤 ...
那是因为你很久没有剧烈运动然后突然剧烈运动完没有放松，所以第二天才会酸痛蹲下也疼下楼梯也疼 没有快速好的办法 等几天就不疼了，一般这种酸痛几天就恢复不到一个星期就好
运动后小腿肿痛。我是打篮球后小腿疼痛,第二天肿得厉害,行走艰难,这...
长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。 这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。其原因为：1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。2、新陈...
大小腿训练后如何放松
在进行运动量比较大的活动后,如打篮球、踢足球、长跑等,应当走动5～10分钟,等心跳趋于缓和再坐下来休息。 问题七:训练完以后如何放松 诚明自然 所谓放松训练是指通过循序交替收缩或放松自己的骨骼肌群,细心体验个人肌肉的松紧程度,最终达到缓解个体紧张和焦虑状态的一种自我训练方法.临床实践证明,放松训练对于治疗失眠...
跑步后肌肉酸痛怎么办
1、适当休息。酸痛感强烈时，适当休息（静坐或半卧）。休息能慢慢促进血液循环，加速代谢产物排出，增进酸痛部位营养供给与修复。2、前期冷敷。大重量训练后，用冰袋冷敷训练目标肌肉，冷敷10~15分钟。冰袋与肌肤间应隔层衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。3、伸展练习。静态伸展可促进肌肉放松和拮抗肌的缓解。对...
大腿肌肉酸痛怎么办?或者腿部缓解消除酸痛
一根小小的泡沫轴，能够彻底放松跑步之后全身紧张、僵硬的肌肉，并且对深层筋膜进行放松。泡沫轴适用范围非常广，大腿、小腿、臀部、背部，几乎全身都可以进行放松。运动后放松过紧的筋膜，虽然滚的时候感觉非常酸爽，但放松之后就不容易受伤。长时间不运动，突然的大量运动乳酸堆积的造成的酸痛感会尤为明显，...
跑步之后腿好酸,怎么才能尽快不酸?
尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常进而使肌肉松弛，促进积聚的乳酸溶解，达到缓解肌肉酸痛的目的。注意热敷是跑步后腿出现酸痛之后使用。具体做法：可以使用热毛巾、暖袋（温度不宜过高，60度为宜）直接敷在腿部肌肉酸痛的地方，一次15-20分钟为宜，4-6小时一次...
...小腿和大腿有点酸痛,会不会是肌肉拉伤啊?我该怎么处理,要是以后又出...
大腿肌肉轻度拉伤，特别现在上下楼痛，没大问题，对痛的部位进行按摩就可以了。建议有时间每一小时按摩10分钟左右，如果不是特别严重，两天就好了。为防止以后还出现同样情况，建议每周做一次有氧运动，40-60分钟。包括：跑步、跳绳、踢毽子、蹬单车、球类运动都可以。
剧烈运动后怎样缓解?
●一.适当做一些拉伸运动在进行完剧烈运动后一定要切记不可立刻坐下休息，如果立刻坐下去休息，腿部肌肉收缩骤停，导致大量的血液堆积在腿部,在重力作用下，引起晕厥，严重时甚至会造成休克。所以运动完要试着慢走，然后做一些拉伸运动（不要做高强度的拉伸）来促进血液循环。●二.补充水分在这里所说的补充...
小腿锻炼过后痛,怎么放松,减轻痛疼
爬山后小腿酸疼的原因 一、由于长时间不运动 由于长时间不运动(一个月以上)，身体在进行首次大运动，尤其是爬山、登山等消耗腿部力量的运动后，会使得身体内乳酸堆积，导致小腿酸疼感(一般在第二天才表现出来)，这时候下上楼梯会显得很困难。二、穿的鞋子不对 鞋子太硬、不合脚，或者没有穿合适的鞋子...
