第一，之所以要拒绝就是因为本人不愿意做这个事情，所以才拒绝的，总不能为了满足对方而委屈了自己。
第二，你要知道你不是生来就应该为别人做点什么的，第，帮助别人是你的情义，不帮别人是你的权力。
第三，每个人都没有义务的去帮助谁，只要对的起自己的良心，就不要有什么负罪感我是觉得拒绝别人不应该有负罪感的，之所以要拒绝就是因为本人不愿意做这个事情，所以才拒绝的，总不能为了满足对方而委屈了自己。
但是我自己也是题主这种体质，虽然每次都这样跟自己说，我没做错什么，但是依然有负罪感。不应该有负罪感，第一，你要知道你不是生来就应该为别人做点什么的，第二，帮助别人是你的情义，不帮别人是你的权力，每个人都没有义务的去帮助谁，只要对的起自己的良心，就不要有什么负罪感
生活中，我们不难发现，有的人特别好说话，总是在答应着别人期待的需求，哪怕是他人一些无理的要求，他都答应。
出现一次拒绝别人后，自己还会陷入愧疚的情绪，害怕对方会伤心。
其实你很清楚自己并不想帮别人这个忙，又或者说不想帮他处理某项工作。但不管发生什么，最后从你口中说出去的只会是：好的，没问题，交给我吧。
为什么我们在需要说“NO”的时候，却说出了“OK”？
为什么我们在需要请别人帮忙的时候，却又说不出口了？
如果停止了这种情况，明确了自己的需求，会不会让别人不开心？会不会显得自己特别自私？
他们在拒绝了别人后会有什么“内心戏”？
在意他人反应
“我拒绝了他，他会不会不开心？会不会背后说我什么？会不会难受？”
过于为他人着想
“他应该很需要我的帮忙，我不帮他他就无法进行下一步。”
怕破坏自己好不容易固定的人设
“他是不是认为我太小气？我的人设崩塌了？”
不管是在生活中，学习里，还是在职场上。有太多的人，学不会拒绝别人，对别人的请求很难说出拒绝的话，喜欢做生活中的“老好人”。
如果你认为：
Ta找我帮忙，我应该答应。
Ta找我帮忙，就是对我的认可，我一定要做好。
Ta找我帮忙，我要是拒绝了，他可能会不开心。
......
在这样的心理作祟下，我们都难以遵从自己内心的想法，把“不”字说出口。可是，不拒绝第一次，第二次你就更不会拒绝，然后就会忙于更多的“帮帮忙”，各种各样的理所应当的“工作”。
答应别人的事，你也不可能做到100%完美，有时候做得不够好，不仅得不到别人的认可，甚至有可能被他人挑刺、背锅等。你怕别人会对你失望，但你迁就他、委屈自己后，也并不一定会得到他的友好和被尊重。
于是，不会拒绝的那一方，一味满足他人的那一方，感到了累、委屈、压抑、愤怒，简单来说，这相当于是一种病，一种不懂得拒绝老好人的病，心理学上也将这称之为“取悦症”。
总将别人的需求、看法放在自己人生的第一位，想要争取每个人的认可，努力让除了自己以外的每个人开心，也从来不会对他人说“不”。自从知道“取悦症”这个只是后，我也曾反省过自己是否有这类的行为习惯和心理，但我发现，我也是这个世界上成千上万个取悦者之一。
对于这类取悦于人的病的治愈，了解和觉察是改变你性格的第一步。当我们感知到自己内心的需要，就会明白一个道理“就算你是世界上最最最最好的人，也会有人不喜欢你”，所以你勇敢做自己就好啦，别太想着去讨好他人。
怎样才能改变这种现象呢？
以自己感受为主
当拒绝别人后，认同自己的选择，自己怎么做都是对的。
拒绝他人后产生积极情绪，拒绝消极情绪
当拒绝他人要求的时候，可以强化这类积极的情绪，但不要有消极情绪的出现。
调整好自己的认知
告诉自己“拒绝并不是自私，而是自己内心的真实选择。”、“拒绝是有礼了的表现”。
瑞·达利欧在《原则》中写道：“当你培养人际关系时，你的原则和别人的原则将决定你们如何互动。拥有共同价值观和原则的人才会相处融洽。没有共同价值观和原则的人之间将不断产生误解和冲突。”
一个人的价值，并不体现在帮助了别人什么，而在于拒绝了别人什么。你的拒绝，只不过是尊重了自己的底线，也是帮助别人的一个门槛。所以，想拒绝就大胆sayno，希望我们都有拒绝他人的能力。
欢迎关注心师，一家集青少年教育、家庭教育、心理咨询、心理学培训为一体的专业心理学教育企业。
看情形的吧。如果是陌生人，基本不会。我一般对拒绝身边人的帮助请求会有一些纠结。毕竟接下来如果有需要别人帮忙的时候，可能别人也会拒绝的。
所以一般如果帮助过对方，而对方没有回应我的帮助请求的话，下次对方还要再请求帮助，我会毫不犹豫地拒绝，毫无负罪感。问题是，一般我都可以自己解决问题，很少请别人帮忙。看来以后有必要多装装无能，不然都分辨不清真假朋友。
拒绝别人该不该有负罪感?
不应该有负罪感。第一，之所以要拒绝就是因为本人不愿意做这个事情，所以才拒绝的，总不能为了满足对方而委屈了自己。第二，你要知道你不是生来就应该为别人做点什么的，第，帮助别人是你的情义，不帮别人是你的权力。第三，每个人都没有义务的去帮助谁，只要对的起自己的良心，就不要有什么负罪...
当你拒绝别人的时候自己会不会有一种负罪感?
会有负罪感。但是，不得不说，有时候的拒绝会让你自己更加舒服。负罪感分两种，第一种是因为我们太过在意别人的看法，我们甚至害怕因为自己的拒绝而是自己的朋友变少，所以拒绝后我们心理会有郁闷，但这只会是暂时的。而且，要知道，有时我们帮助了别人，会给自己造成麻烦，这时候虽不会有负罪感，但...
拒绝别人该不该有负罪感?
拒绝别人是很正常的事，不应该有负罪感。事实上，学会拒绝别人，是每个人都应该懂得的人际交往之道。只是拒绝的时候，要注意语言要婉转一些，不要造成相互之间的矛盾。对于一些不合理的、过分的要求，更是要严正地拒绝。
你拒绝别人的时候会有负罪感吗?
呐，第一种我不会有负罪感，不多说，最多是感到抱歉。第二种是因为我不喜欢这个人，或者这个人得罪过我，或者以前找他帮忙的时候他也没帮我，出于这种心理而拒绝，这种人，也不会有负罪感。
拒绝别人为什么会有负罪感?
拒绝别人内心会有一丝丝愧疚感，但又不想违背自己真实的想法，所以会很矛盾从而会产生一种负罪感。
你知道怎么拒绝别人吗?这样拒绝别人,效果好还不得罪人
如果你总是觉得拒绝的话太过冷冰冰，说出口容易伤害别人，并因此而产生负罪感的话，那不如将拒绝和幽默感结合在一起，通过幽默的方式拒绝他人。这样化重为轻的表现方法，不仅可以让你更好地说出拒绝的话，也能让对方体会到你的无奈之处，不容易因此而生出不满。从另一个角度上说，如果一个人会因为...
拒绝别人以后觉得愧疚是什么心理
其实在拒绝别人的时候很愧疚这种心理是很正常的。因为别人在跟你请求帮忙的时候首先就是对你的一个能力的肯定和信任，当他们对你有期待的时候，而你自己却帮不到的时候，你就会有这种很愧疚的心理。因为你觉得你辜负了他们的期待，自己没有他们想象中的那么有能力。因此。你拒绝他们之后的这种愧疚感就会...
如何消除拒绝别人时产生的负罪感和愧疚
负罪感分两种：第一种是因为我们太过在意别人的看法，我们甚至害怕因为自己的拒绝而是自己的朋友变少。所以拒绝后我们心理会有郁闷，但这只会是暂时的。而且，要知道，有时我们帮助了别人，会给自己造成麻烦，这时候虽不会有负罪感，但我们的心情也不见得会有多美丽。第二种是对于我们非常在意的朋友...
为什么拒绝别人的请求和要求,会有一种罪恶感?
或许只有在生活中学会拒绝，对于自己无能为力或是会伤害自己的事情名言拒绝，才能让人更愿意面对明天的生活。每个人前方都有一条路要走下去，无条件的善良是不可取的，学会拒绝别人的无理要求，才能让我们的生活更加和谐，才能让我们自己的人生道路更加顺畅。当内心有罪恶感在蔓延，不要慌张，这只是你...
拒绝一个自己不喜欢人,内心也会难受怎么办?
（一）、我们应该觉得很庆幸。我们拒绝这个自己不喜欢的人，会觉得他一定很伤心。而让他变得伤心的罪魁祸首就是我们自己，想到这一点会让我们有负罪感。体谅其他人，能够设身处地的为他人着想这是一个人最有魅力的地方。因为我们具有同理心，才会让我们变得可爱也多愁善感。等接触社会越多，这种同理...
