至于跑步减肥，主要取决于时间。你如果拼全力跑15分钟，虽然满头大汗，累得够呛，但对减肥没效果。要减肥，需要一次性跑步30分钟以上，时间越长，减肥效果越好，至于多长，看你自己的情况了。当然，减肥需要毅力，三天打鱼两天晒网是不行的。
昨天去跑步,今天大腿酸痛,今天还能继续吗
今天必须坚持，运动量可以适当减小。如果不坚持的话以后跑步还会出现大腿酸痛。坚持一段时间就好了。
跑步后大腿酸痛能继续跑吗
跑步后大腿酸痛可以继续跑步，之所以会导致跑步后大腿酸痛，主要是由于大腿的乳酸大量堆积形成的。另外，还可能有大腿肌肉细胞的少许破坏，并不影响运动，不影响身体健康。除非是跑步时，大腿突然受到非常大的运动量导致横纹肌溶解，但此时大腿不可能是单纯的酸痛，其会伴有剧烈的疼痛。大腿酸痛继续跑步时不影响...
跑步后两天大腿肌肉酸痛还能运动吗
不建议再继续运动。当我们的运动量过大的时候，运动完就可能会出现肌肉酸痛的情况。这是因为运动量超出身体的负担，这样肌肉在运动的时候就会出现氧气不足的情况，从而就会分泌大量的乳酸。这就会使得肌肉出现酸痛感，像这种情况的话建议将使机体休息两天，如果再继续运动的话，反而会加重对肌肉的损伤。怎么...
...大腿和小腿都有酸痛感 大腿比较酸 适合继续跑吗
多喝酸奶可以缓解酸痛，继续跑没问题，但要适度
跑步完大腿酸痛是否适合继续跑
如果说这种情况下，针对跑步的一方面做一些改进，应该说在大腿酸痛缓解之后，还是能够继续跑步的。另外，要从大腿本身来分析，如果说您存在大腿肌肉的拉伤，可能轻微的跑步就会加重这种疼痛，只有等大腿肌肉拉伤彻底恢复之后才能够继续跑步。因此跑步之后大腿酸痛适不适合继续跑，一定要结合每个患者的具体情况来...
跑步第二天腿酸,还可以继续跑吗?
6. 例如，我在大三时开始每晚绕操场跑步十圈以减肥，虽然体重变化不大，但这种坚持让我逐渐适应了运动。7. 第一天跑步后，我的腿酸得几乎无法行走，但随着持续的运动，疼痛感逐渐减弱。8. 当你开始感到疼痛减轻时，这是身体适应运动的信号，表明你可以继续跑步。9. 跑步是一项值得坚持的运动，偶尔的...
跑步大腿酸痛还继续跑吗
1、跑步时如果出现酸痛症状，是因为跑步为有氧训练，需要消耗大量血中氧含量，血中氧含量降低后可以导致大腿肌肉发生缺氧，组织内营养代谢无法继续完成，只能依靠无氧代谢提供能量，会产生大量乳酸等酸性代谢产物，刺激神经后引起酸痛症状，属于正常生理现象，可以继续跑步，经过休息以后酸性代谢产物排出体外，大腿...
跑完步腿很酸怎么办!可以继续锻炼吗
这说明你平时锻炼较少，突然的运动使肌肉没有完全适应，休息一下就可以缓解。当然可以继续锻炼，不过要循序渐进一点一点增加运动强度，这样就不会有腿酸的症状出现了。祝您身体健康！
昨天跑步后现在小腿有点酸,应该继续吗
可以继续，跑之前先做下热身，在拍打一下腿部，开始跑不要太猛，速度慢速或中速，跑的量循序渐进，逐步增加
慢跑的时候如果小腿酸的不行是否应该继续跑下去?
勉强坚持下去，虽然其他部位能在运动中受到更多的锻炼效果，但小腿却会掉肌肉、受伤，这会直接导致以后都无法继续跑步，这种情况下坚持跑步明显是不合算的买卖。跑步时小腿肌肉会出现不适，一般有两种可能：①跑步姿势不对。跑得太慢、步频太快、步幅太小、都会导致跑步时小腿变成主要发力肌肉。实际应该重心...
