跑步第二天腿酸，还可以继续跑吗？

Answer 1

当然可以，跑完步第二天腿酸，是好多人跑完步后的一种感觉，好多人认为是不是自己跑步方式不合适，或者是不是应该去医院看看之类的，其实这是正常的，如果不正常才说明你跑步没有好好的去跑，肌肉在长时间不进行拉伸的时候就会紧绷，而在你跑步的时候肌肉就会像你一样，偶尔的去运动，拉伸肌肉，导致不适，才会有疼痛感，这是长时间不运动的结果，也是肌肉运动带来的感觉。

一般来说，运动第二天产生的疼痛酸痛感会让人觉得无法动弹，只要一动就会觉得疼，可是，如果在你休养生息调养好后，在运动，可能还会有同样的感觉，难道就会选择不运动吗？所以，我认为在你腿酸疼痛的时候应当继续跑，等疼痛酸胀感消失后，这时候，你应该就算可以是健步如飞了，哈哈，跑步无压力喔！

例如，在我大三，想过减肥的我，曾经每晚绕行操场奔跑十圈，但是体重可能有那么一丝儿改变，那可是只是一丝儿吧。第一天，腿酸的连路都走不动，但是如果继续坚持，慢慢的疼痛感一天比一天弱，这时候就可以放心的跑步了，不用有任何担心，只是你的身体告诉你，你该运动了，不要担心了。

最后，跑步这项运动，我希望你坚持下来，长久的不运动偶尔的运动就会酸痛，你的身体在告诉你身体需要运动，稍微不动弹，身体就会变得僵硬，坚持运动是一件好事情，不要因为暂时的酸痛感去脑子里自觉的终止这项运动，而且，运动后不会觉得疲惫，反而会觉得整个身体特别的轻松和愉悦。

Answer 2

如果仅仅是普通的肌肉酸软，这属于正常的状态，第二天是完全可以继续跑步的。

如果不希望自己跑步之后就会肌肉酸软，根据答主自己经历过的情况，给出了几点建议。

第一是拉伸。跑步之后，认真做拉伸，可以很好的避免肌肉酸痛。

每一位跑者，都会建议刚开始跑步的人，一定要注意拉伸。但是也总会有新手，觉得那是忽悠人的，不重视。答主在刚开始跑步的时候，就是因为没有注意拉伸，结果抽筋了三天。所以现在跑步都是老老实实的，先热身，跑完之后，必须好好拉伸。

关于拉伸的动作可以自己去网上搜一下，最好是看那些有视频的，动态的可以让自己更容易明白怎么做好动作，

第二是跑休。根据自己的个人情况要注意跑休，一般建议跑一休一或者跑二休一。

特别是新跑者，一开始跑步的时候，激情澎湃的天天跑。有很多是一不留神就把自己膝盖跑伤了的。答主一开始也犯了这个毛病，后来，还认真的练了靠墙蹲，和腿部力量才慢慢的让膝盖恢复过来。

休息，是为了能跑得更久。

第三是跑程和跑时。一开始跑步的时候，别想着一下子就上十公里。可以循序渐进，三公里，五公里，八公里，十公里，慢慢来，跑步这件事真的最好看一点一点的积累的。也不用一开始就求快，看到那些大神配速四、五的，自己就着急，答主现在跑了2000多公里，配速还留在六和七呢。

如果做到了以上这几点，认真拉伸、跑休、还有循序渐进的给自己加量，就会保持一个比较好的状态。相信你会越来越爱上跑步这项运动的。

Answer 3

跑步本来就是一个比较辛苦的过程，而且最开始跑步的话，出现腿酸，也是非常正常的现象。第二天就算腿上也要继续跑。

我曾经在大一下半年有尝试过每天去跑步，那时候想的就是，我会坚持一段时间，也是为了减肥吗，第一天就跑的时间比较长，因为不懂得这方面儿的知识，所以就不太了解怎么开始。最初的运动慢慢的增加量。第一天跑了好多圈，差不多半个小时吧，然后回去之后只有比较累的感觉到第二天的时候就感觉快起不了床了。腰酸腿痛，尤其是上楼梯和下楼梯都非常的难受。但是我没有放弃，我坚持了很长时间。因为跑不掉天，腿酸是一个非常正常的现象，如果你不去坚持的话，昨天的努力就白费了，腿疼也就白疼了。只有慢慢下着小雪，你的腿才会恢复的比较快，而且它能让你的肌肉更加的收缩。还能起到一个锻炼身体的作用。所以说你如果跑不掉，他腿上的话，你不要担心是不是自己的身体有什么问题，并不是，这是非常正常的现象，而且你要继续跑，必须坚持。

不管什么事情，都应该有一种坚持。尤其对于跑步来说，不管是为了到南山的还是为了减肥。都需要坚持一段时间，没有什么东西是立竿见影的。有些苦过，努力过，才会有效果。而且当你累的时候，坚持不下去的时候，你要知道。坚持一下，可能就胜利了。陆苗在前方，就看你是否坚持到最后一刻。

Answer 4

坚持跑步的第二天，想要暴瘦的我可以坚持多久呢