我是个大2的学生，想找专家帮助我减肥，我140斤下定决心要减肥的，为了我的爱情，请帮帮我！

Question

我看起来圆圆的，为了他我想减肥，尽管他不在意，可是我知道他怎么想的，所以真的希望有人帮助我，真的是跪求啊---我想40天减到8kg-10kg，谢谢了---

Answer 1

减肥前提：恒心和毅力，正确的饮食观念，均衡科学的（防止反弹，这个超严重的，除非你真是毅力惊人地说。。）

结合我的经验给你一点意见咯，40天，20斤，压力好大！！！我觉得10斤比较合理，前提也是你140斤的体重哈，不然10进都会不科学了。

意见：1，杜绝油炸食物，早餐啥油条之类杜绝吧。。。2，杜绝超市食物，饼干。薯片。。。。零食最好不要吃（我是没有做到这一点的，不过40天20斤，你一定是要完全杜绝）
3，面包蛋糕不要，实在想，请用馒头花卷代替。。。
4，饮料杜绝，除了牛奶，蜂蜜和水。。。。。
5，一天3顿-2顿，狠一点，就2顿吧，早上：一个70克的馒头+一碗白粥（再可以加一个鸡蛋或200ml牛奶）。。。。午饭：一两饭+两个青菜（学校食堂的，最好素菜。。少油，可以用一个碗单独放菜，可以用水泡一下去一点油。。）

OK，这样坚持，效果很明显吧。。。你要是觉得饿得不行，可以再晚饭吃1-2苹果或黄瓜，西红柿。。。

如果不小心那天没有控制住，吃多了，饭后立刻喝点白醋加蜂蜜，不要蜂蜜太多。。。。然后晚上跑一下步，30min，慢跑。。其他运动。。

6，少坐多站，有站着的机会就站着不要坐下来，吃晚饭做好站着半小时。。。

7，坚持

8，坚持。。。

9，一定坚持住，最好不要松懈一天，前功尽弃啊。。。（不是说这一天多吃了就长肉，而是你会心里防御崩溃了，当然，肯定第二天会长一斤肉）

10，开始的时候，多量体重，效果明显，至少心里听激励人的，不过后期就不要了，打击人，其实有时人依旧在瘦不代表一定体重会下降。。

更多意见咨询我哈。。。。给分哦。

参考资料：sername

Answer 2

我跟你 一样 大二。， 我 已经从138 减到117 了， 健康没看快 。 但一个月 瘦 10斤没问题，
不要吃减肥药。 对身体一点好处都没，
首先， 零食 一口也不能吃， 什么 奶茶 碳酸饮料 一点也不能占， 只能喝矿泉水。

先喝水，厕所 排一下大便， 记住每天必须排， 不管你是 早上也好什么时候也好这个必须保证。
早餐很重要， 去买点生燕麦吧 ， 在宿舍不能煮， 就头天晚上泡一晚上， 早上起来就能吃了， 加一袋酸奶。和一个鸡蛋，
中午 很简单 一份菜。实在顶不住 就加一个 小馒头，
晚饭就吃苹果吧。
其它 饿了 就喝水， 每天喝上8杯水，
晚上睡前， 敲下带脉， 你百度一下就知道什么是带脉了，
我就是这样瘦的， 其实 什么减肥方法无非就是嘴， 管住自己 的嘴， 加油。

Answer 3

如果你不想吃减肥药的话，只有一个方法，就是不吃。如果你有毅力的话，晚上就不要吃饭了，就吃一个水果，但是不能吃糖份太多的水果，一个月坚持下来的话化一定会有效果的。我以前也是这么减的，当然白天也适当控制。刚开始一个星期会比较难受的，后面会好的。晚上也不要喝太多水，水份吸收会浮肿的。

Answer 4

我也大二，我们宿舍的这段时间也在减。每天晚上绕着操场跑两三圈，再慢走半圈，回去后压腿，瘦腿。还有就是双手上举，然后向左或下方尽力下压，每天坚持多连着做几次，很瘦腰的。

Answer 5

还是 食疗 最有效。个人经验是 早饭吃饱。中饭不饿就少吃 饿就迟到8分饱， 晚上尽量不吃。多喝 柠檬水 黑咖啡 茶之类的。我一个个字打出来的 不是复制的。个人经历。我和你一样呢，161 71KG 20天 现在 64kg 呵呵 。感觉精神好多了。

Answer 6

跑步，做俯卧撑