许多现代人通常都因为生活型态的关系，每天没有办法吃到足够的纤维，虽然这不一定与大肠癌有关。但是长期下来肠胃负担加重，体重越来越重，各种慢性病袭身而来，能够补充充足的膳食纤维与否，已经成为重要的保健客题。
除了要能够尽量於每天补充至少30公克的膳食纤维，最好能够多多喝开水，帮助纤维在体内通过排除，顺便将累积体内的陈年毒素与新陈代谢废物和纤维一起排出，您将会发现补充足够膳食纤维第一个好处就是纤体瘦身又体内环保。
最简单的纤维来源就是蔬菜水果和核果类，许多人现在流行喝"精力汤" 和 " 高纤代餐 "，也是现代忙碌上班族方便的一种选择本回答被提问者采纳
蔬菜类含水分多，含蛋白质和热能少，但蔬菜是维生素和无机盐的主要来源，
而且绝大部分蔬菜含有较多的纤维素，可以增加胃肠道的蠕动和消化液的分泌，使
粪便容易排出。因此，蔬菜是平衡膳食中的重要组成部分，是必不可少的。然而绿
橙色蔬菜更独具特色，在蔬菜中应有一定比例的绿橙色蔬菜，这是必不可少的。
菜的颜色越深、越绿，维生素的含量越高，如油菜，小白菜，生菜、菠菜、青
椒等含胡萝卜素、维生素B2较多。橙色蔬菜有胡萝卜、西红柿、黄色南瓜等，它们
也含有较多胡萝卜素。胡萝卜素是绿橙色蔬菜中的一种植物色素，它在人体小肠粘
膜或肝脏细胞中受胡萝卜素双氧化酶的作用转变成维生素A，起到与维生素A相同的
重要生理作用。
参考资料：http://www.healthoo.com/A5/200504/A50604200504081020450000.asp
调节身体酸碱性，有利身体健康；
补充纤维素让肠道通畅，养颜。
吃青菜的疗效是什么意思
另外，青菜的疗效也非常明显。虽然青菜的特别之处不如其他名贵的中药材，但是它适合各个年龄段的人食用。因为青菜具有防癌、降低血压和改善视力等作用。而且吃青菜还可以清热解毒，帮助排毒养颜，使我们的皮肤变得更加健康亮丽。因此，我们一定要将青菜列入我们日常饮食的菜单之中。为了更好地发挥青菜的疗效，...
多吃青菜有什么好处
多吃青菜有多种好处，包括：1. 提供丰富的营养素：青菜富含维生素（如维生素C、维生素K、叶酸和维生素A等）和矿物质（如铁、钾和镁等），能够满足身体的营养需求。2. 提供膳食纤维：青菜富含膳食纤维，有助于促进消化系统的正常运作，减少便秘问题，还可以降低胆固醇和控制血糖。3. 提供抗氧化剂：青菜...
吃青菜对身体有什么好处和坏处吃青菜的好处和坏处
1. 吃青菜的好处：青菜能增加饱腹感，预防便秘，并补充身体所需营养。其富含的膳食纤维和维生素C、胡萝卜素等营养素，对健康大有裨益。2. 吃青菜的坏处：过量食用青菜可能导致消化不良和草酸钙结石。青菜中的草酸可能与体内钙质结合，形成结石，影响矿物质吸收。此外，过多摄入青菜中的膳食纤维，可能会...
多吃青菜有什么好处和坏处?
1. 降低血脂：青菜是低脂肪蔬菜，富含膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，从而减少脂类的吸收，有助于降低血脂。2. 宽肠通便：青菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，有助于治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。3. 解毒消肿：青菜中所含的...
蔬菜一直是大家的最爱,对身体有什么好处吗?
绿色蔬菜是我们饮食中必不可少的食物。吃蔬菜不仅能提高我们的免疫力，还能预防许多疾病，这对我们的健康大有裨益。夏天吃蔬菜也可以为我们的身体提供水分。对于一些女性来说，青菜也能起到美容养颜的作用。实际上，不仅仅是这样。经常吃绿色蔬菜还有很多其他好处。1、预防心脏病 一般来说，绿色蔬菜含有多...
吃青菜有什么好处
吃青菜有以下好处：一、提供丰富的营养素 青菜富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，是营养摄入的重要组成部分。它们有助于维持身体的正常代谢和生理功能，促进健康。二、促进消化 青菜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，减少便秘和肠道疾病的发生。同时，青菜中的水分和天然汁液也有助于保持身体...
天天吃青菜有什么好处哟
1、促进消化:青菜能够促进消化，同时也让身体的循环代谢加快，及时排除体内垃圾。2、促进睡眠:如果你有着失眠的困扰，不如现在就尝试一下青菜，会让你睡的香。3、养颜:青菜在净化我们体内时带来的一个好处就是让我们气色变好，由内而外散发健康。4、滋养胃部:尤其是对于长期吃肉的人来说，配以青菜能够...
吃青菜有哪些好处?
青菜富含维生素A、矿物质等营养成分。下面，我们来看看吃青菜有哪些好处吧。1、提高免疫力 很多青菜中均富含维生素，而维生素能够有效地提高人体的免疫能力，因此，平时要多吃些青菜。2、维持酸碱平衡 青菜中含有钙、铁等多种矿物质，能够使人体的酸碱平衡，而且还能够促进骨骼生长。3、抗癌作用 青菜中也...
多吃青菜有什么好处
多吃青菜有以下好处：一、促进消化和吸收 青菜中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能，预防便秘和肠道疾病。同时，青菜中的维生素、矿物质等营养成分也有助于营养物质的吸收和利用。二、增强免疫力 青菜中的维生素C、维生素E等抗氧化物质，有助于增强免疫力，提高身体抵抗力，预防感冒和...
青菜的营养价值和功效 青菜对人体的好处
营养价值 1.补充蛋白质 青菜中含有丰富的蛋白质，可以及时补充人体所需的蛋白质成分。可以帮助提升免疫力。2.补充维生素 青菜中含有维生素成分，对人体营养有较明显的补充，可以通过吃青菜补充维生素。能够维护身体健康，提升患者抵抗疾病的能力。功效 1.促进肠胃蠕动 青菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道...
