饭后该如何有助于消化？

Question

以往我都是一吃晚就去午睡，结果体重增加了20多斤。但是作为学生午休时间很短，如果饭后不去睡觉就没时间睡觉了，怎么办？下午没有去睡觉的话下午上课就会犯困。但我又不希望一吃饱就去睡觉，怎样会变胖的。

Answer 1

1、餐后一杯酸奶减减肥
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。很多女性都喜欢喝酸奶，有助于减肥哦。
2、慢性支气管炎饭后吃柿子
柿子有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8b82b9014a90f6030ae7d44f3612b31bb051ed67"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8b82b9014a90f6030ae7d44f3612b31bb051ed67?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/8b82b9014a90f6030ae7d44f3612b31bb051ed67"/>
3、吃方便面后吃水果
方便面是每个“夜猫子”的最佳夜宵。提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于肠胃的消化。另外，进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿维生素与矿物质的不足。
4、歇一会儿饭后休息30分钟再走，有助于促进胃肠蠕动，分泌胃肠消化液。对于胃下垂的老人，饭后最好适当平躺一会，因为胃下垂受体位影响大，平躺时感觉稍好，如果饭后立刻走动，会加重食物对胃及小肠的损害，容易引起消化不良或腹痛。
5、揉揉腹以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
参考资料来源；/health.people.com.cn/n1/2016/1106/c14739-28838047.html"target="_blank"title="人民网-饭后做这四件事可助消化">人民网-饭后做这四件事可助消化
参考资料来源；/health.people.com.cn/n/2015/0701/c14739-27235458.html"target="_blank"title="人民网-吃多了怎么办7个方法饭后助消化">人民网-吃多了怎么办7个方法饭后助消化

Answer 2

吃完午饭走一会儿，或者中饭吃少点，备点小点心，午觉起来吃

Answer 3

不要吃得太饱，午觉起来吃点东西补补。

Answer 4

散步