初中女生减肥的科学方法【初一,163cm,61kg,腹部、腿部肉多】_百度知...
首先早餐不要吃甜食，以后要么吃没有味道的，要么吃咸的。荤菜尽量吃鸡脯肉和鱼类，少吃猪肉，多吃蔬菜。我家每人每天基本上是半斤以下的荤菜，一斤蔬菜，尽量多吃茎叶类的。每天练习举哑铃也是比较好的，就是要出汗，出汗越多就越能够减肥
我的身高是161CM,体重是61KG,请问有没有最快最有效的减肥方法?
最合理的方法：运动 最不合理的方法：节食 食物要低盐、低油、低糖
女生身高166cm,体重61kg算超重吗?怎么样才可以健康减肥?
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，...
本人20岁女性体重61算不算胖,要怎么样才能减肥
体重跟岁数算起来不算多胖，跟身高比例才有关系。61KG的女生，1.7米以上的都算标准，不算胖，1.65-1.7的算丰满，1.6-1.65的算是微胖。1.6米以下的话就算胖了。至于怎么减肥：先说膳食部分，最好的比例是主食和其他事物（如蔬菜水果）为3:7，主食为身体提供必须的蛋白质，这个绝对不能缺！...
157,体重61kg,如何有效快速减肥
养成好习惯吧!每天走5000步 运动前多热身,锻炼身体之后放松运动 早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.减肥靠自己 锻炼身体 不放弃 营养均衡 不偏食 生活规律 睡眠好 坚持不懈 定成功 祝你好运!
女168cm 体重61kg,求减脂食谱和运动量要求
我也是很胖，但是最近来法院实习之后瘦了很多。运动减肥其实是最不能立刻见效而且必须持之以恒的。跑步的话必须要慢跑才可以减肥，快跑增肌，慢跑减肥，而且必须要30分钟以上。其实饮食什么的很重要，要是想吃肉的话，吃鱼肉还有去皮的鸭肉鸡肉，多吃点清淡的，每天多吃点水果，你可以百度一下那种可以瘦...
女生身高173cm,体重61KG算胖吗
不算胖啊，这个身高是要有那个体重的，要是别人说你胖，可能需要健身塑形，把身材练匀称一点，并不是瘦的才好看
求女生一周健身房减肥方案。身高163(净)体重61kg BMI:23.2 PBF:33.1...
身高163(净)体重61kg BMI:23.2 PBF:33.1 WHR:0.86基础代谢:1262身体水分:30.3kg.肌肉少。下半身太胖。平时饮食有控制,不吃夜宵。就是基础代谢慢。私教快来救救胖子。谢谢。... WHR:0.86 基础代谢:1262 身体水分:30.3kg.肌肉少。下半身太胖。平时饮食有控制,不吃夜宵。就是基础代谢慢。私教快来救救胖子。
本人体重61KG 1米82 年龄23 偏瘦 想健身 有没有适合的健身 方案。。求...
先进行慢跑，增强心肺功能，每天至少半小时，这是在外面，在家里要是有精力可以跳绳，10分钟一组，分三组 三餐按时，不熬夜，多吃对眼睛好的食物，间隔两小时 活动身体5分钟 等身体状况改善之后 周末：出去跑5km，时间尽量在30分钟之内完成，就算走也要走完 第二个月，可以尝试轻微的肌肉舒展运动，...
168cm女的理想体重是多少?61公斤算超重么?怎么在短期内减肥?
我165,48KG,看上去还挺标准的,我觉得你应该控制在55KG左右.少吃高热量食物,少吃零食,晚上不要吃宵夜,多喝水.
