你可以改变训练计划，让你的身体不适应你的训练内容，并且饮食还要更注意热量摄入，瓶颈期要有耐心。
健身是一辈子的事，不要太在意一时的体重数字，坚持健身获得健康就好了追问
好的，非常感谢！
前一个半月跑步瘦了10斤,一样的吃法也增加运动量了为啥最近不怎么掉秤...
刚开始减肥的前一个半月。大部分减掉的都是身体的水分和脂肪。所以效果会比较不错，也能看得到。再以后通过运动肌肉紧实，并且肌肉量增加，相对中奖，下降不明显，这是一件好事，不是坏事。你关键还是要运动的持之以恒坚持，继续注意膳食营养的搭配，比如不要吃油腻和辛辣的，要增加蔬菜和水果，运动后及...
我一开始减肥一天瘦一斤,瘦10斤后体重好几天都没怎么变是什么情况
所以吃少了，并不能够保证营养充足，反而容易影响基础代谢和内体循环，结果往往可能是瘦不下来，毁了前期所做的努力。3.定期更改运动训练 在减肥期间运动是在所难免的，但是如果长期固定一种运动方式进行辅助减肥，也会因为身体慢慢适应强度，体能消耗逐渐下降，而进入平台期，使减肥效果大打折扣。所以这时...
控制饮食+运动一个月瘦十斤正常吗?
一个月瘦十斤是正常的，不过，你体脂率太低了。姨妈不正常有可能是太瘦引起的，也有可能是你节食（碳水摄入不足，也就是主食不吃，或者吃太少）引起的。男性正常人体脂肪率在15%-18%之间，女性正常人体脂肪率在25%-28%之间，保持正常体脂率可以维持人体内分泌平衡，同时维持人体内的三大营养物质，...
节食加运动减肥将近一个月,瘦了差不多十斤,现在应该到了瓶颈期,请问瓶...
像你这个情况就不要再吃减肥药了，不管依靠吃药还是节食或者运动减肥都会有平台期，体重下降基本上是梯形下降的。你现在已经减10斤了，也一个月了，基本上可以控制自己的饮食了。我当时减肥就是这样，控制饮食是为了维持你减掉的这10斤，等你坚持一段时间的话再坚持体重还会下降的，建议以健康为重，体重...
男生跑步减肥瘦10斤后为什么减不下去了?
是到了瓶颈期了，要继续减肥的话要改变方法，因为这个方法已经对你没有太大的效果了，不妨尝试一下爬楼梯，这样腿会瘦的很快，但在做完后要泡一下脚和腿，防止长肌肉，如果有时间的话可以按摩一下腿。其次再结合一些食物，比如香蕉，菠菜，西瓜，薏仁等可以瘦身的食物。 希望对你能有帮助，我比你...
一个人在一个月瘦10斤,算不算正常?
需要确认一下。可能的原因是肠道消化系统炎症，甲状腺分泌异常，休息不足喝水不足，心情差没食欲，长期驻外饮食变化大，生活不规律。建议去医院检查一下，然后回家进行调理，规律饮食，健康作息，一周便可恢复。我妈妈曾经去外地给我嫂子伺候月子，7天瘦了10斤，不过回家调理了一下，很快就恢复了 ...
减肥10斤之后体重如何继续下降?
平台期，即减肥停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取量都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的...
为何减肥中瘦了一段之后就不瘦了
有的人在适应期里体重上升，有的人恒定不变，有的人迅速下降。一般人的体重都是先迅速下降，再保持恒定一段时间，接着就会正常的慢慢瘦，而且这时候才是比较健康的减肥了。你还是耐心的慢慢等吧。你现在应该是处在体重恒定阶段，具体你会在这个阶段停留多久没人会知道。继续啊，加油啊！！
没什么我10天去健身房锻炼一斤也没瘦
体重变化并不是衡量健身成果的唯一标准，以下是一些可能导致您在锻炼期间没有减轻体重的原因：1. 饮食不规律：即使您每天去健身房锻炼，但如果您的饮食不健康或摄入的卡路里过多，就很难减轻体重。2. 增加肌肉量：如果您在锻炼期间增加了肌肉量，那么您的体重可能不会下降，但您的身体可能会变得更紧实和...
我血糖稍高,饮食控制和体育锻炼一个月瘦了10斤正常吗?
很好啊。减体重不要求短期内减太多，否则，身体各方面会有不适应，。适可而止，温和一点好。你这个满好的。 另外，减了后，要看自我感觉，有人减后没精打彩，就不好。有人减后好像浑身都是劲，就好。 你后面还要坚持。
