减肥减了一个月控制饮食加狂运动，瘦了10斤后体重进入平台期没瘦一个礼拜，昨天大吃各种肉兔肉，鸭肉。

Question

减肥减了一个月控制饮食加狂运动，瘦了10斤后体重进入平台期没瘦一个礼拜，昨天大吃各种肉兔肉，鸭肉。虾，猪蹄，猪肠。。今天又吃肯德基蛋挞，烤鸡翅，鸡肉卷，薯条。我觉得我生病了，一开吃就疯狂找东西吃，也不想动因为这两天生理期快到了。怎么办。体重回升两斤

Answer 1

需要毅力坚持！不要狂....！建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5、6分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。生理期的需要尽量在早餐吃比较好。望能帮助到你。

Answer 2

你还不如平时吃规律点，平台期后应该就瘦脂肪了，可能体重不容易减下，但体型肯定瘦了，前面减的基本是水，你不该在这时暴饮暴食

Answer 3

这个事一定得坚持，你那不是病，只是只是减肥减得太痛苦了，突然放纵自己而已。一定要忍过这段时间。另外减肥节食可不是啥都不吃，营养一定要跟上，等过了这段时间就好了

Answer 4

只要多运动就可以随便吃

Answer 5

合理加规律这饮食习惯，
坚持加正确健身方式，
这两个哪一方面都不能缺少。

像你这种情况，前一段时期疯狂控制疯狂运动。
后一段时期又暴饮暴食。反弹那是必须的！