不吃药如何降血糖，不吃药怎样降血糖

Answer 1

随着物质生活水平的提高，人们的饮食生活水平也得到了大大的改善，餐桌上的食物也变得多样化起来。然而生活条件变好的同时，却伴随着富营养化问题的出现，比如三高问题的出现，其中三高指的是高血糖，高血压、高血脂。

而我们今天要谈论的是三“高”之一的高血糖，血糖指的是血清中的糖，通常指的是以葡萄糖，这种糖是为了给人体机能提供能量的备用，所以说血糖对于我们的身体能源的补给来说是非常的重要的。然而这种成分并不是越多越好，它也是有着一个稳定的值的。如果血糖过高的话，就会出现高血糖的症状，持续的高血糖可能会引发糖尿病的症状。所以人们一定要非常重视自己血糖的稳定值，毕竟关乎个人的身体健康状况。

俗话说的好“药疗不如食疗”，如若是血糖过高的人，想在不吃药的情况之下，如何降低血糖呢？

第一种是食物便是紫菜了。紫菜当中含有非常多的紫菜多糖，蛋白质以及维生素等等，而其中的紫菜多糖就可以起到降低血糖的作用。特别是在空腹的时候吃紫菜，可以达到降低空腹血糖的效果。这是一种营养又美味的菜品，所以应该会受到很多人的喜爱。 

第二种食物便是洋葱了。洋葱同样具有降血糖的功效，洋葱里面含有丰富的硫醇，以及二硫化物等物质，他们可以起到降低血压的效果。洋葱虽然味道不好闻，然而做出来的美食也是让人容易接受的。 

第三种便是燕麦了。燕麦是一种高营养、高热量、低糖、低淀粉的食物，对于高血压人群来说非常温和的一种食物，多吃燕麦有利于降低他们的血糖。而且对人体来说也是十分的友好，燕麦当中含有许多对人体有益的成分，比如叶酸、维生素的营养物质，能够提供给高血压患者在饮食上营养的需求。每天早上一杯燕麦，坚持下去，就可达到降血糖的效果。

Answer 2

1、少吃精细粮食，多吃粗粮
精细的粮食经过层层加工，只留下了容易消化部分，进食之后碳水化物会很快被分解为各种糖类，从而加速血糖含量增高。而粗粮一般不易消化，会在胃里停留较多时间逐渐消化，这样血糖就会相对维持平衡，不会快速增高。
2、适当减少主食摄入量
主食一般都含有大量的碳水化合物，被消化分解后会产生各种糖类，使血糖增加。所以三餐要适当地减少主食，多吃蔬菜和瘦肉、鱼肉等。减少热量的摄入，也可以有效地控制体重，避免因肥胖导致高血糖。
3、适当增加运动

适当的运动可以帮助促进分泌胰岛素，抑制血糖升高。而且运动也可以帮助减肥，预防和改善因肥胖引起血糖增高。有研究证明，适当的运动可以有效改善II型糖尿病病症，哪怕是简单的散散步也会有非常好的效果，只要坚持每天锻炼，是有希望康复的。

Answer 3

正确的做法应该是平衡膳食,也就是在总热量控制的前提下,尽可能做到谷类,肉,蛋,奶,蔬菜及水果种类齐全,以便获得均衡营养.建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,猕猴桃,草莓,青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉,牛奶,鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面做成的馒头.但都的注意量

Answer 4

不吃药、不打针 自然疗法，人体是有自愈力的，找到一种健康的养生功法通过一段时间的锻炼，血糖自然降下来了。

Answer 5

兰为民讲解适当运动也可以降糖