关于怎样打好篮球，中锋的位置。我想成为很强的中锋。

Question

我是一个新手，打篮球才没多久。 13岁，身高175左右，体重170斤左右，跳得不高，平时练球的时候，同学传球给我的时候我多数都能接得住，但抢篮板就不得了，投球命中率也很差。 虽然打篮球已经有差不多一个月了，但是加起来连的时间只有几天 上到场上的时候，我同学传的球给我都是多数接不住的，可能太紧张了，但是那个时候，某个同学只会骂我，不会教我怎么才能在场上接住球。 虽然这个同学教我打球，但是他不太会教我，打得不好只会骂人，用粗口骂，谁打球失误了一下都会骂，不过之后他会说自己火气是这么大的，对不起，他自己也很独吃。有个高手，在北京体育大学的一个我表姐的朋友教我打球，只教过一个上午，平时他都没空，所以我只能在网上找答案了。 我希望答案是原创的，不想要复制的，我看到很多网上的都不太符合我，不够完全，要是答得好，我将我2百多财富值都给你了！ 我怕百度吞我的分，所以等我看到最好的答案我会把所有财富值给你。 我一直都很喜欢乔丹，奥尼尔，艾佛森。 还有就是走位什么的我会少少，因为我经常玩nba2k11这个游戏，就因为这个游戏我才会想去学打球，我弹跳很差,不够完全，我想要完全的，有我想要的答案你就会有2百多

Answer 1

首先，第一要素是落位。中锋一落位，无论从进攻还是抢板，都可以使整个球队处在非常主动的位置。所以一定要明白位置的重要性。一般来讲，中锋的落位应该在三秒区边上，最好是在靠近底线的第二个格子附近，无论是进攻还是抢板，都是非常有优势的。
其次，第二要素是要位，要位的正确姿势是将对方中锋卡在自己的身后，使其无法触碰到要传给自己的球，所以要求下盘要稳，否则队友传过来的球容易被断。另外注意当后卫在倒球的时候，不要急着要位，要在球离自己比较近，时机比较成熟的时候，一招弊命，将对方卡死，然后单手或者双手要球。
然后，第三要素是进攻。由于中峰比较笨拙，所以中锋不能过分的去运球，因为中锋重心高，动作慢，很容易被对方的前锋或者后卫掏球。中锋拿到球之后，一定不能急着运球往里闷打。首先，要拿稳球，双手抱紧，观察场上形式，如果有人切进来而且时机比较好，就可以直接传然后准备冲抢篮板；如果队友拉开给你单打，那么你可以通过运球来感受对方中锋的位置，记住运球的次数最好不要超过三下；感受到对方中锋的位置之后，你就可以选择应该往哪个方向转身或者强打，一般都是对方防守的弱侧；还有，一般最好用得是，一个大的跳步，跳至篮筐下，直接单手抛球得分；如果对方的前锋过来夹你，你依然可以使用这一招来强行突围，如果裁判正常的话，都会吹阻挡犯规；进攻的时候一定要记得：中锋要找准时机，一招毙命，不要墨迹，也不要存在侥幸心理。
最后就是罚球了，罚球没什么好的办法，多练习。

Answer 2

根据你的补充我再说一点儿吧，也给你一个练球的方向，我的建议是你每天早晨早点起来，去晨跑，带个篮球，一边跑一边拍，刚开始可能跑的比较慢，而且球会乱跑，但是到后来就不会出现这种情况了，为什么呢？因为你的球感增加了，球感是很重要的东西，如果你的球感好，球就会像很多人说的“像自己身体里长出来的一样” 那怎么就叫球感好呢？首先最低的标准就是你拍球不能看球，这是非常重要的，你玩的nba2k11有一个人一边运球一边低着头看么？因为如果你拍球还要看球的话，你就不可能看到你的队友瞬间跑出的机会，这样你只有选择自己进攻，根本穿不出有穿透力的球，球都拍不好还想突破么……门儿也没有啊，打的就不可能好；稍微高一点层次的是上篮，转身，跳步，投篮，变向突破这些动作，这是你想要打好篮球的中级阶段，你找同学让他教他又不是学这个的他怎么知道从什么开始教啊，你可以问他，转身怎么转？怎么用这招过人？跳步怎么跳？怎么算走步怎么不算？不过我觉得他也不见得会，但是你把问题细化了总比问人家怎么打球强对不对，他要不会或者你觉得说得不对你就去看国际标准篮球的教学视频，网上很多，nba走步尺度放得开，你学着学着就走步了……所以学国标的。另外就是上篮了，先练普通的，就是只有你一个人上篮那种，上篮投篮每天进100个，是进100个，不是投100个，进了才算，这个数可以调整，看你练的时间长短，进的多了肌肉就记住了进球的力度，以后就比较准了。然后再练变向突破，怎么个练法呢，首先你先观察突破有几种方式？篮球不仅要身体好 更重要的是脑子，要思考，据我观察突破上篮只有3种方式：第一 纯身体突破，如果你有勒布朗的身体你就硬往里闯，把球保护好，靠身体冲撞到篮底按平时上篮就ok了。第二 左右变向 我在网上看过一个视频是艾佛森的叫脚踝终结者，靠的就是速度和左右手变向，所以想要靠左右突破就必须把左手也练好，恩不习惯的手很难练，（我练了很长很长时间，也就是可以上篮而已）你去钻研一下艾佛森的脚步，交叉步，很简单但是最有效，要的只是速度快和迷惑性的假动作（当然你只会一个方向突别人知晓了你做再多假动作也没用了）：还有个突破方法是变速突破，你可以去网上看，突然加速或减速，这些都说得多了，你只是初学者，但是初学可塑性是很大的，一定要坚持下去，没事儿先练练拍球 左右拍，然后带球跑，别急于求成，量变才能引起质变，祝你成功 的qq779827966 欢迎交流 完全手打

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/181050573.html

Answer 3

首先告诉你不要一开始打篮球就确定自己的位置，这是我的教练告诉我的，就像魔术师约翰逊在大学能打五个位置，这就是说你不要应为位置的确定而去限制自己的发展！！！
传球接不稳不要紧这是新手的普遍问题，但是不要只是去说而不去做，首先熟系篮球，每天自己拍篮球，运球，这些都是练习你的球感，是你更好的处理球。
你说你的弹跳很烂？！其实这里的问题有一点就是你不会跳！这里的不会不是指跳不起来而是不会用大腿的肌肉使自己身体向上，也可能是你的能力差些，但是不要紧，应为篮球的创立不是给那些跳得高跑得快人创立的，说白了篮球其实是一种智慧的运动，只是需要加上强健的体魄，这个可以练习腿部肌肉做起！！！！
基本的投篮是从罚球练起来的！拿住球站在罚球线上，之后练习投篮，这个需要动作，练习量这些因素。当你练习到比较随便的就能罚进球，就可以练习定点跳投，之后急停等动作了！！！
其实还是说你自己，每次别人教会你。你知道了，不去练习，不能去熟练的运用那么你还是不会。去练习，篮球就是不断练习。
战术思想培养其实就是靠自己的理解，这个我又不是教练所以并不能给你正确的解释，但是基本的无球跑动你要做到，就是在你的队友持球时，你要不断跑到自己熟悉投篮的位置让你的队友给你传球并且进攻！！！！！！！！！！！
你个子不低，但是你要坚持！！！！！！！！！

Answer 4

首先你看一下nba里面最牛b的中锋，如奥尼尔、加索尔、霍华德、布拉德米勒等等他们的打球方式，奥尼尔、霍华德篮下的进攻主要靠无敌的身体条件，他的身体条件就能让他在卡位上占尽了优势，加上稳定的篮下进攻手段，这样他们就是全明星；加索尔身体条件并不出色，但是他打球靠的是大脑，视野好传球到位、柔和的投篮手感、篮下脚步出色，并且进攻手段多样：勾手、投篮、分球都很到位，这些也足以让他成为全明星；另类一点的中锋比如布拉德米勒，他的高位挡拆很好，并且有良好的中距离投，篮和传球功底，所以他打的也很好，是普林斯顿打法的重要棋子。
话说回来关于你如何打好中锋，首先最重要的是你要稳定，篮球是这样一项运动：离篮筐越近，命中率越高。所以作为一名中锋，首先要稳定，就算不能打进，也要造成防守球员犯规。第二中锋的英文叫做Center，意思是中心的意思，所以你要做为一个球队的轴（可见布拉德米勒），就是说球交给你了，不要眼睛里只有篮筐，要在被包夹或者位置不好的情况下把球分出去，这就是比赛中总说的 “调动防守、打进打出”。
我身高180，体重150（很胖），弹跳就是垃圾，板都摸不到，但我却是我们大学的第一替补中锋，我的的优势就是我控制面积大，卡位意识强，我篮板就算自己抢不到也能拨到自己队友手中或卡住对方队员不让他抢到，进攻端我最擅长的就是勾手，三秒区以内我的半勾手几乎命中率很高，再有就是提高位挡拆后拉开空当的中投，因为我的弹跳不行，如果和内线硬碰硬的话我肯定占不到便宜，于是我只能躲着打，所以我打的也不错。
说了这么多，也是希望你能好好珍惜你在校队打球的机会，珍惜每一次上场机会，另外说一句，不会卡位的中锋干脆就去打别的位置吧，这是中锋最基本的技能

Answer 5

中锋这个位置对身体的要求的很高，
你要对自己的身体有信心。
做好中锋的基础：首先就是练力量，三秒区内身体接触多是正常
没有力量的保证是万万不行的。
其次基础技能如背身单打，勾手，如何运用规则挤进禁区（中锋是所有位置上最容易以犯规的）。
最后作为中锋有两个能力必不可少，抢篮板和补防。先说抢篮板：说是抢我的理解更多的是堵，要想得到更多的篮板就要堵住对手，抢到更好的篮下位置。
至于补防，你是球队的最后一道防线。如果对手已经杀到你的面前那就拿出邱少云、黄继光的精神堵枪眼去吧。
最后记住气势非常重要，如果比赛以上来你就铁肘加抱摔，相信没多少人还敢往内线冲了：）