好，谢谢
可以加个引体向上吗？
追答当然可以
追问我问问您啊
做仰卧起坐的时候可以双腿平直做吗
每天做200个仰卧起坐和40个俯卧撑多久能练出腹肌?
半年左右，肌肉是需要脂肪分解的，得日积月累。
一天做200个仰卧起坐多久能有明显的腹肌
一天做200个仰卧起坐一个月左右时间能有明显的腹肌，坚持每天锻炼。配合有氧运动热身，减掉多余脂肪，这样会事半功倍，锻炼腹肌效果更明显。1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。2〕腹肌运动(仰卧起坐)。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。...
一个月每天做多少个仰卧起坐可以练出腹肌?
一个月的话每天要连做最少200个俯卧撑，分组做，每组做到力竭，组间休息一分钟左右，开始做第二组，每天做完200个为止，相信不出一个月，就会显示出来上面的四块腹肌了，如果要增加厚度，就要每天坚持，坚持半年，上面的四块腹肌厚度应该不薄了！
一个月可以练出腹肌吗
1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。 2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而...
每天200个仰卧起坐能练出腹肌吗?要多久?(初三狗)
一个月，建议你不要每天都做，两天一次，给肌肉恢复点时间，注意加强蛋白的摄入。
每天40个俯卧撑多久才能有腹肌
每天40个是远远不够的！这是个循序渐进的过程！假如每天四十个！一个月下来，你的腹肌已经习惯了这点力了！就好像我们举手一样轻而易举了，那还怎么练呢，所以说，应该每天适当增加训练量！这样才会让肌肉不断的的增加伸缩强度！才会让肌肉有足够力量！
每天两百个俯卧撑,要多久才能练出结实的肌肉?
每天做俯卧撑200个短时间内可以让肌肉有增强，一般一两个月就可以取得一定效果。但是长时间只练习俯卧撑对肌肉的增长效果会减弱，可以增加器械等其它肌肉练习方法。练出结实的腹肌的方法：1、制定腹肌训练计划。可以在自己家里舒服的用垫子和健身球练习。刚开始，可以每周训练两次，每次二十到二十五分钟，一周...
锻炼俯卧撑几个月才能出腹肌
单用俯卧撑练腹肌太慢了，要配合做仰卧起坐，一般俯卧撑做50以上仰卧起坐200以上如果身体可以的话最好仰卧起坐一口气做到300-500这样1个月就有明显的效果，这两种都是无氧运动不建议每天都做可以间歇的锻炼
一天200个仰卧起坐 多久见效
担心……500个也减不了肚子，仰卧起坐只能增肌，增加腹部肌肉群的横截面，使腹部肌肉变得强壮，但达不到有氧的强度就不能减脂。要想减肚子就先做有氧，最好能坚持40分钟慢跑，再做200个仰卧起坐，可以分几组完成，但动作一定要标准，这样坚持一个月效果就很明显了。
一般多久才能练出腹肌
锻炼腹肌想要达到明显的效果，最少需要半年以上的时间。首先需要减脂，肚子上可以看到一些腹肌的痕迹。每天要坚持至少200个仰卧起坐，可以负重，具体分几组完成根据个人体力。使用背包，包里放点重物，再做。如此坚持半年的时间。问题三：一般腹肌锻炼多长时间能出效果？专业健身中，身体每部分肌肉不是每天都...
