人际关系中，我总处于愤怒和责怪的情绪，应该怎么调节呢？

Answer 1

同事做的不好，能忍住，不发火，已经很厉害了，每次忍住不发火的时候都要给自己点赞家人比较熟悉了，故意听不见，想暴打一顿，都只是想一想，没有做，已经非常棒了因为自己没有去做这些伤害关系的争吵和暴打，所以还可以维持工作和家人的和平关系。很多人都是因为没有很好的控制住自己的情绪而导致发生更让自己难以接受的困扰。

如何去改善这些问题呢？

1.要接纳不完美的自己。有脾气很正常，这是你要求完美的表现，要求完美的人从工作能力和配合度方面都会非常好，你非常优秀，只是有时候想发脾气而已，没什么大不了的。

2.从医学的角度来看，你的肝火比较旺，怒伤肝，不管是火发出来还是没有发出来，身体肯定出现了一些问题，自己体会一下有没有容易口苦，吃不下饭的问题，这方面如果很严重，可以找个大夫好好看一下，从身体上做出一定的调节 ，肝火不旺了，身体本身平衡了，火气就没有那么大了。

3.努力有意识去控制自己的情绪，化解这些情绪。当我们对别人有要求的时候，要先回头看自己，我是不是太急躁了，要不要停下来反省一下自己？我们成人的世界中，改变别人非常困难，在改变不了别人的时候，可能我们要改变的就是自己。不对别人有过高的期待，这样就不会因为失望而愤怒。给别人更多的同理心，慈悲心：他或许太累了，不能感受到你的心情，可不可以再等一下？是不是有我没有理解到的地方，我可以更多的接纳和包容到他？

当你有所改变的时候，你身上的气场会改变 ，也会影响到身边人对你的看法：看你的气色比以前好了，看你的感觉比以前阳光了，看你比以前温暖了。身体状态非常为重要，先调理好身体，再控制好情绪，不管是职场还是家里，一定会越来越好，加油！

Answer 2

调节好自己的心态，不要给自己太大的压力，所有的事情往好的方面想，不要总指责自己，也不要总是愤怒，想办法控制好自己的情绪，多看一些积极阳光向上的例子。

Answer 3

调节好自己的心态，在与别人相处的过程中，要学会换位思考，改变自己的情绪，要使对方平静下来，冷静的去跟别人对话。

Answer 4

我认为你应该放平自己的心态，不要给自己太大的压力，只要做好自己就可以了，没有必要有负面情绪。