昨天做了运动 今天腿疼的要死 明天还有体育考试 该怎么办啊?! 急...
1、按摩，如果你不会按摩，那就用拳头快速的捶打你的腿，哪里疼捶哪里，每条腿捶5分种以上。2.、热敷，找个盆，再找个毛巾放到里面浸湿，然后捞出来拧干，放到你疼的腿上，等冷了就再次放热水里加热，然后再热敷，持续30分钟以上。热敷和按摩可以加快血液循环，有利于消除肌肉紧张和疲劳 ...
体育老师要我们走鸭子步。走完一天后大腿疼的不的了。有什么方法不疼...
3、坚持运动，运动后的肌肉酸痛是乳酸堆积造成的，剧烈运动后2-3天，可以再中等强度运动一次，鸭步后的痛可以再用短时间的鸭步运动来缓解，也可以用中速的短跑来缓解。4、运动后3天，若疼痛明显，可以热敷，也可以泡个热水澡，促进局部代谢，加快恢复的程度。
跑步之后大腿的疼痛怎么可以减轻
1、做整理运动。为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。2、热毛巾敷。使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。3、敲打按摩疼...
...腿很疼,我想问问大家,怎么腿不疼呢,,急急急急急急,
回答：太正常了,过上两天就好了。 是肌肉释放乳酸。你可以用手敲一敲,不过最好的办法就是忍着,没有什么大问题。洗个热水澡。 我这么疼关了,都是过来人。没什么大不了的,坚强一点。。。。 加油
跑完步腿疼应该怎么办啊?
出现这种状况的原因可能有：1、地面太硬导致的，腿部受到的冲击太大造成的。2、强度太高，肌肉纤维受损严重。3、训练密度太高，肌肉得不到合理的调整恢复。4、肌肉缺乏必要的营业素，不能承受那怕是一点点的训练强度。解决办法：1、更换训练环境。2、降低训练强度或者减少训练量。3、注意训练后的整理...
做了体育训练`怎么去除腿疼?
多锻炼，每次锻炼强度不宜太强，而且如果跑步或者类似活动之后，可以拿热水烫烫脚，对解除疲劳很有作用的。还有，如果感觉太累，可以在晚上睡觉的时候把脚垫高点，也可以减轻疲劳。
运动过度 在学校练了两天体育 腿疼 得很,怎样可以快速缓解??
在睡觉之前，用比平常更烫一点的水冲一下酸疼的地方，腿疼的话运动完就去按一下，要会放松，对了，如果不经常洗澡的话用毛巾也行，热敷一下
急!!!做完蹲跳起后,腿疼,怎样快点好?下午上课啊!!!
肌肉乳酸中毒，唯一的办法就是上课前15分钟忍疼做热身，多活动活动就暂时没有疼痛，运动一停还是会出现酸痛的。给你些经验：每次做完剧烈运动后多用力柔柔腿，不要一运动完就停，这样腿就不会出现那种状况。（纯属个人经验）
由于运动过量引起的腿疼
如果真的像医生说的缺钙要补钙的话那就只能慢慢恢复了，然后在平时多吃点钙片之类的可以补钙的东西，另外，这几天就不要进行体育运动了，多休息，空闲时间可以多做做腿部按摩，加速恢复。
体测完肚子疼腿疼,怎么缓解?
上体育课，激烈的运动会使腿部疲劳缺氧，所以会感觉酸痛或疼痛。可以用以下方法来消除腿部疼痛：1、按摩消除疲劳法，用双手按摩腿部疼痛地方，然后用双手轻拍；2、用热毛巾热敷腿部疼痛部位3分钟；3、用按摩器按摩，调到最小档，时间一般以5分钟为好。
