吃什么能增强免疫力抵抗力呢？

Question

吃什么能增强免疫力抵抗力呢

Answer 1

下面详细的介绍一下吃什么样的食物，能够增强自己的免疫力和抵抗力。

1、吃一些水果和蔬菜。

众所周知，蔬菜和水果里面含有丰富的维生素，也含有一些膳食纤维，还有一些其他的微量元素，对我们身体是非常有帮助的。正是由于所含有的一些营养物质，也能够提高自身的免疫力和抵抗力。

2、吃一些肉类、动物的肝脏。

一些肉类还有动物的肝脏，里面含有丰富的蛋白质，还含有一定的脂肪，同时能够补充自己的身体所需。并且肉类里面也含有一些钙铁锌等微量元素，能够防止一些疾病的产生，也能够增强自身的免疫力和抵抗力。

3、吃一些豆类、坚果类食物。

一些豆类坚果类的食物，还有很多充足的脂肪，并且能够让人体吸收这些很好的脂肪，也不会让人长胖。同时这些物质里面也含有一些碳水化合物，淀粉之类的物质，也能够补充人体所需，对于提高自身的免疫力和抵抗力，都有重要的效果。

所以，我们只要是在生活的饮食上面，能够做到营养搭配合理，各种营养物质都进行补充，一定能够增强自身的免疫力和抵抗力的。

Answer 2

1：地瓜

地瓜不只养生，对保养皮肤、增强抵抗力也有帮助!皮肤占了人体很大的面积，也是对抗外界病菌的第一道防线。拥有健康的肌肤，才能减少细菌和病毒继续向内入侵的机会，而维生素A就是强健皮肤的重要营养素。

富含维生素A的食物除了红萝卜，好吃又便宜的地瓜也是很好的选择!每100公克地瓜(红肉)就含有约10490国际单位(IU)的维生素A，含量相当丰富，不但与小番茄(红色系)相差不远，更是大番茄(红色系)的6倍以上。

2：茶

一项哈佛研究指出，连续2周每天都喝5杯红茶，血液中的抗病毒干扰素是一般人的10倍。茶当中的胺基酸─茶胺酸有助增加免疫力，在红茶和绿茶的含量都很丰富;就算是无咖啡因的红、绿茶，也含有茶胺酸。提醒大家，喝茶也要注意咖啡因的摄取量，同时记得每天摄取充足的水分。

3：海鲜

牡蛎、龙虾、螃蟹、蛤蛎等有壳海鲜，富含矿物质硒，能帮助白血球制造细胞激素有助清除体内的感冒病毒。另外，鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类，可以降低身体发炎现象，保护肺部远离感冒和呼吸道感染的威胁。

4：牛肉

锌是促进抵抗力的重要矿物质，可以促进白血球生长、活化，只要稍有缺乏，就容易增加感染机率。而牛肉当中就含有丰富的锌，适度摄取对於提升抵抗力有好处。

Answer 3

汤臣倍健蛋白粉作为动植物双蛋白粉，不仅有着高达80％以上的蛋白质含量，且两种蛋白经过科学配比，使人体的吸收率达到90％。