我打篮球和跳舞身体协调性都不是特别好，腰很硬，要求身体各部位一起做的那种动作我一做就很别扭，不协调
不够软，没有节奏感。我应该怎么锻炼。真的很希望大家能帮帮我，不是从网上抄点东西粘过来，因为我真的想把他们做好，希望大家给我出些锻炼的方法和建议，不胜感激~
平时喜欢干拔跳投的呵呵 腿多往前抬 能跳多高跳多高 那样动作超帅的！ 别人会说你这个姿势变态 嘿嘿······本回答被提问者和网友采纳
我打篮球和跳舞身体协调性都不是特别好,腰很硬,要求身体各部位一起做...
协调性是长期锻炼的，不是一蹴而就的事情。跳舞和打篮球，也正是需要你长期去学习、运动才能协调身体各个部位。建议你平时没事可以学学瑜伽，就按照网上视频的那种，一方面可以锻炼身体柔韧性，另一方面可以锻炼协调性。只有坚持下来，最后才会有好的效果。祝 早日不别扭哦 呵呵 ...
为什么我学习舞蹈身体特别疆硬,不灵活.
身体僵硬的原因一是协调性不好，二是身体没拉伸开，三是基本功不扎实，四是乐感不好。协调性可以通过打篮球，跳绳来改善协调性，从练舞中也能改善。要想动作到位好看，扎实的基本功绝对少不了。除了平时练，跳之前也要充分把韧带拉开，这样才能把每个动作做到最完美。不然你放不开跳就显的僵硬了。我...
我喜欢打篮球,可协调性很差,不是一般的差,要怎么提高协调性?能一个人...
回答：协调性训练处方 协调性训练处方之安排,由於它是一种强化训练,所以在准备期与锻鍊期中必须打好基础,在调 整期与比赛期中就没有专项的协调性训练。训练强 度70%频率以每星期三次如下: 1.纵跳 2.前后跳 3.侧跳 4.方形跳 5.转向 跳 6.跳跃转向 7.侧向交叉步 8.手脚反向动作 9.站蹲撑地...
打篮球协调性不好,怎么样能练协调性
在比赛条件下,运动员在弹跳方面主要体现两个特点,既随意性和多样性。 随意性:篮球比赛条件要求运动员能在各种情况下跳的高、跳的快、连续跳、滞空时间长、空中动作变化多。 多样性:起跳方式多样性,有行进间单、双脚的起跳,原地双脚起跳,几乎包括所有的起跳方式。 根据这些特点,篮球运动员在起跳前的准备姿势,除了要...
我是一名新高一的学生,练篮球 但是弹跳力一直都不是很好。协调性也不...
协调是天生的，不过后天也能改变一点，我认为关节的灵活性对协调性影响很大。建议你平时没事的时候多做伸展运动，多拉拉筋，什么腿筋手筋，总之多拉筋肯定能改善的。还有假如你做了一些负重训练后，一定要放松肌肉然后拉伸他，不然随着时间的推移，肌肉越多柔韧性协调性越差。再说弹跳吧，第一，你应该选一...
打篮球,下盘不稳,身体协调性可差,柔韧性也不好,怎么练?
呵呵 ，你这情况挺特别哦，身体协调性不好有个很好的锻炼方法，就是跳绳。多跳绳能增强身体协调性。弹跳也可以锻炼回来，每天早上绑上沙袋跑步（重量自己觉得合适就可以）。后期就开始运球跑步，个人感觉胯下就是为了变向，如果你左右手运球都不错，能很快变向。那我个人感觉胯下就没什么了。主要是多运球...
身体僵硬的人怎么才能学上跳舞啊?
前者的话打打篮球跳跳绳从练舞中也能改善也可能是因为你放不开跳就显的僵硬肩啊腰啊腿啊的就天天压吧放心只要想好好跳舞热爱跳舞就一定可以学好的我有几个学生也是协调性不好有的身体很硬没压开但现在都跳的不错了加油~|||僵硬是肢体柔韧性和协调性不太好，可以先学瑜伽再练舞，会有很大帮助，...
我是个打篮球的运动员,可是体力和身体素质很差,所以用没有办法使我在...
加强力量训练，但注意循序渐进，千万不要蛮干，只要持之以恒体质肯定能上去的，至于短期见大的成效，这个最好不要，会有后遗症的。
打篮球怎么锻炼身体协调能力
上篮时可以尝试着拉杆，可以防止被帽又可以锻炼腰部力量。当右手运球熟练时，此时用左手，打比赛也用左手，还是那句话，想学好就要付出代价的，这时你会发现不太适应了，对的，很正常，继续练，被别人偷多了，经验多了就不会丢了。。我打球时间也不长，现在打比赛我一拿球，他们都采取压缩内线方式，...
我身高挺适合打篮球的,但总是打不好,身体协调性不好,怎么才能学的更好...
想要学的更好最好的是参加篮球训练班、夏令营之类的，不过成本比较高，假如对篮球要求不是这么高的话，就我们平时自己随便打打，那多去打，多去尝试一些自己原来没有过的动作，还有就是多交流，看看那些打的比较好的人的动作，比如投篮姿势、带球动作、转身步伐等等，都有帮助的！有时候打篮球多出于爱好...
