算算还算标准，可以不用减体重，不过可以通过健身练掉一点肥肉，换成肌肉，卖相更好了！
有计划就要有行动，有行动一定要坚持！
有条件去健身房吗？如果可以的话，建议你“素质练习”；
跑步15分钟；仰卧起坐和俯卧撑每天20个起，每天加一个！
分组，每次4组，间隔30秒。
女生,162cm的身高,116斤,算胖吗,如何能快速,有效的减肥,我想瘦到100...
女生，身高162cm，体重116斤，根据国际健康标准，你的体质指数（BMI）为22.14，处于健康范围的上限。若你希望减肥，目标是在健康范围内保持更低的体重，比如减至100斤，相应的BMI将为19.08，处于中下限。控制体重应循序渐进，过快减肥可能对健康造成不利影响。减肥的终极目标是健康与美观。为了实现这一...
我身高163体重120斤我想瘦到100斤我该怎么做才能瘦下来呢?
每周至少测量一次体重，每月进行一次体型评估，以监测减肥进度和调整减肥计划。六、寻求专业指导 如果有条件，可以咨询专业的营养师和健身教练，他们能提供更专业的饮食和运动建议，帮助你更安全、更有效地达到减肥目标。
我现在162cm,体重在一百斤左右,我到底是减脂还是增肌?
你的身高为162cm，体重约100斤，建议先测定体脂率以评估是否存在隐性肥胖。体脂率是脂肪占总体重的比例，它反映体内脂肪含量。高体脂率通常意味着更多的脂肪组织，而低体脂率则相反。高体脂率可能导致看起来更胖，因为同重量脂肪的体积是肌肉的三倍。女性体脂率参考范围如下：- 8%~10%：通常为运动...
身高160CM,体重却有120斤,我该怎么减肥呢?
跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,...
我是一个胖妹身高162体重142斤我想减肥。
我是一个身高162厘米，体重142斤的胖妹，想减肥。要想快速减肥，需要结合运动和合理的饮食。一、运动：1. 有氧运动是有效且健康的减肥方式。这类运动以有氧代谢为主，能提高新陈代谢率，促进能量消耗，避免能量转化为脂肪积累，同时有助于分解已积累的脂肪。2. 有氧运动包括慢跑、步行（散步和快走）...
健身房减肥锻炼计划
③最后就可以再健身房教练的指导下做有些器械类的训练了。如果体重偏重的话，训练计划可以安排的训练次数多一些，相对的重量就可以轻一些。放开来去做，完全没有必要担心练出肌肉后会显得比较壮，因为 想要减肥的人绝大多数发胖的就是因为肌肉含量比较少的缘故，在运动出汗的同时，肌肉相应的也会消耗，所...
我现在身高162,体重80kg,属于重度肥胖的 现在要去健身房减肥
以下是我本人减肥的亲身体会：我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
我,身高162,体重65公斤。想尽快减肥
本人身高157 体重65公斤 想要减肥 去健身房，也许体重没改变多少，那是因为脂肪变成肌肉了，所以结实了。但外形已经变瘦了。去健身房锻炼有一个前提，就是要坚持。这是我去健身房三个月后的经验。我28岁身高162体重69公斤请问怎么减肥、 想减哪里就减哪里，本店新上市 推荐点减肥蔬菜： 黄瓜，...
我现在162cm,体重在一百斤左右,我到底是减脂还是增肌?
你现在162cm,体重在一百斤左右，先用体重秤测量一下你的体脂率，看看有没有隐性肥胖。体脂率指的是脂肪总量占人体总体重的比例，主要反映的是人体内脂肪含量的多少。体脂率高说明人体内脂肪含量多，反之说明脂肪含量少。体脂率越高，看上去越胖，越需要减肥。因为同样是1kg，脂肪的体积是肌肉的3倍。
身高有162体重80斤的女生该怎样健身达到增肥的目的?
如果你是身高一米六二，但是体重只有80斤的女生，那么你是非常瘦的了。平时你一定要注意饮食，只有这样才能保持你身体的需求，而且你太瘦了，很容易得各种病的，在增肥的期间一定要注意多吃有营养的东西，比如说蛋白粉以及多吃肉，就很容易起到增肥的作用。当然如果健身的话，一定不要做激烈运动，不然...
