好的，谢谢你。 有什么别的锻炼能让跳远跳的更远吗？比如深蹲？
追答你可以百度一下怎样锻炼小腿肌肉，我个人建议多打篮球，或者原地垫脚尖这种
追问好的，我会去做的，谢谢你。
追答不客气，记得采纳
有什么别的锻炼能让跳远跳的更远吗？比如深蹲？
追答就立定跳远多练习
有什么别的锻炼能让跳远跳的更远吗？比如深蹲？
追答这个和先天性弹跳力有关
总之只要你努力，绝对有效果
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初三了,需要运动了,扔铅球,跳绳,唯独立定跳远总是差那么一点,有什么方 ...
我初中那会也是跳远不好，多练习就好了。多练习联系一方面让小腿更有劲，更重要的是跳远熟练以后，掌握了技巧，就能够跳的更远。
...了,1000M.立定跳远,引体向上\/铅球都达不及格,我该怎么办,..._百度...
跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。（2）单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝...
怎么能快速练立定跳远,100米和铅球
1、练习高抬腿，有利于提高大腿肌肉的爆发力 。2、练习跨大步跳，用最大的步伐去试着跳跑，可以练习加大跑步中步伐的间距（跨得越大可以跑的越快）。3、练习变速跑，可以在持续快速跑中增加快极限速度，即加快冲刺时的速度 。4、练习脚尖的力量，跑步中要迅速提高速度关键是要学会用脚尖去蹬地，而...
...了,1000M.立定跳远,引体向上\/铅球都达不及格,我该怎么办,..._百度...
引体向上,每天做俯卧撑,仰卧起坐20个一组做5组,动作标准,因为这个不光讲究臂力,腰腹力量也很重要.铅球,只要向老师或者同学学习一点动作的要领,力量方面在做俯卧撑的时候已经练到了,因为动作说是很难理解的,最好让老师示范给你看.立定跳远,每天兔跳,从一楼跳到五楼,2次即可,一开始可能会有点酸,因...
为什么立定跳远无论怎么练习,但总是跳不远?
因为涉及到具体的动作，没法看到你是如何跳的什么姿势。我建议，你现在每天跑步一小时，有时间再做一下负重深蹲，加强腿部的力量。然后和你学校的体育老师联系，在老师方便的时候，给你自己做一下现场指导，纠正你姿势不对的地方。这样你考试的时候成绩一定会提高的。
我快要中考了,考1000米跑,铅球,和立定跳远我现在体育很不好谁能帮帮忙...
如果还有一个月以上的话，按照以下步骤或许会有帮助。1每天跑一千米，并每天在规定时间内完成，绝对不能因为腿疼而停下，坚持坚持再坚持。2俯卧撑每天至少25次（连续），不能间断 3.询问老师一些方法技巧 贵在坚持，我说的对懒人是没有用的。不过对勤快人来说一个月也有点紧了，加油吧 ...
怎么样才能短时间提高立定跳远成绩?为了中考准备。还有铅球,力量足够...
铅球可以通过做因体向上，俯卧撑举杠铃等锻炼手臂力量，至于立定跳远你可以做蹲起或哇跳，蹲起一次50个，4~6次，哇跳，50米，来回算一次，3~5次，哇跳和蹲起都是一星期一次，加油楼主，望采纳!
中考体育立定跳远和扔铅球
第一解决技术问题，任何一项运动的技术都是关键，立定跳远与铅球同样如此。第二，进行力量训练。腰腹力量训练：仰卧起坐，仰卧举腿每天各30*5 下肢力量练习：负重半蹲快起每组5次（注意是负重快起，不要深蹲）+跳深（可以用皮筋架起一定高度，连续跳过3——5个）+20米加速跑 弹性练习：在做好准备活动...
跳绳,投铅球,立定跳远的诀窍
跳绳，计时跳绳的话，诀窍就是脚尖点地脚跟不落地，每次起跳高度尽可能的低，只要让绳子能过去就好，最大限度节省体力。铅球，投掷方法很多，主要还是推的角度和发力的方法。角度不用说，45度。力量要用全身的力，把倒滑的力量转移到腰上，再到手臂上，挺胸，用力推出。立定跳远，深蹲蹬地，起跳之后展...
怎么才可以让我立定跳远跳远点,扔铅球扔远点??
或者，双腿并拢，立定跳跃台阶，每天来上几次，一星期小有成就，一个月估计至少可以比原来多跳出0.5米。考核的时候：起跳方法，技巧也有点，看着你要跳到的地方，要有信心，脚尖垫起1-2厘米，双膝弯曲，就像个弹簧一样，上下调试你的力量，试着试着，你感觉力量充足的一瞬间，向着你的目标地跳跃，...
