1、行游泳的锻炼，因为游泳活动是在脊椎不受力的情况下使全身的肌肉协调的运动，从而有利于全身肌肉力量的锻炼。特别对于脊椎部位的肌肉力量锻炼是很好的方法，能够减轻脊椎部位的受力从而避免椎间盘部位过度受到挤压，有利于椎间盘膨出的恢复。
2、行吊单行、倒走的锻炼活动，对于椎间盘膨出的恢复也有很好的帮助。
3、在卧床期间行平板支撑以及后弓腰四点或者五点支撑的锻炼对于腰椎间盘膨出的恢复也有很好的作用。
腰间盘膨出怎么走路好
1、采取走路与休息交替进行的方法锻炼，如果椎间盘膨出的患者在走路锻炼的时候达到30-40分钟，就应该停下来休息15分钟，在休息的时候可以采取坐位休息或者平躺休息，这样能很好的放松腰部肌肉，缓解腰部压迫的情况。2、椎间盘膨出患者在走路锻炼的时候可以采取插腰倒走的方式进行锻炼，这种锻炼方式已经在民间...
椎间盘膨出怎么办
椎间盘膨出后，首先应避免久坐或久站，半小时后注意变换体位。同时应加强腰背肌的功能锻炼。其中燕子飞的专门特殊训练，能充分锻炼腰背部的肌肉及韧带。即平卧时双脚、双肘以及头部着地，胸腹部往上顶，形成五点支撑。或俯卧在床上，上下肢及头离床，腹部紧贴床，形成角弓反张，每日锻炼50-100次，腰部...
椎间盘膨出患者可以做什么运动
椎间盘膨出患者的运动是以增强腰背肌肌肉力量运动为主，包括在家里可以做小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑，以及可以在户外游泳、骑车、跑步。所有运动唯一目的是锻炼腰背肌的肌肉力量，以减轻间盘的负荷。另外，如果没有腰部的症状或者神经的症状，只是单独的间盘膨出，一般患者生活中的动作不受限制，...
椎间盘膨出怎么办
患者出现腰酸、腰痛症状，可经CT或核磁共振等影像学检查，一旦确诊椎间盘膨出，需对症处理，目前尚无方法将膨出的椎间盘恢复至正常状态，仅能防止其病情加剧。日常可进行腰背肌锻炼，如每周2-3次游泳，或倒退走路散步、小燕飞锻炼等。避免过力、久坐，保持良好的坐姿习惯，使用较硬床垫休息，避免加剧椎间...
腰间盘4-5膨出。怎么治疗
腰间盘无特效药，需要自我保健和锻炼。试下我的方法：1 提肾功：就是提肛功。提的时候意念从肛门往头顶走。同时，强背挺直。每次数次，有空就炼。2.不要久座，久卧。3.常走路，走路时提肛。天天坚持 就会好的。感觉好后，可以炼炼原地跳等巩固性训练，甚至 可以炼炼举哑铃。不过，腰病和肾有...
椎间盘膨出怎么办
可以适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，比如三点支撑法、五点支撑法、燕子飞等。这些办法都能够有效的减轻椎间盘膨出的程度，延缓疾病的发展。如果椎间盘膨出引起了腰部的疼痛，可以口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，营养神经药物甲钴胺胶囊，静滴甘露醇注射液，减轻椎管内的压力。加强保暖，避免受凉，基本能得到很好...
椎间盘膨出如何治疗
如果是腰椎间盘膨出，建议腰椎牵引、卧床休息、热敷腰部配合针灸和物理治疗，比如电脑中频药物透入治疗或者微波治疗。假如保守效果不佳，腰腿痛症状明显，可能需要手术治疗，比如微创手术治疗。平时需要注意腰部保暖，多热敷腰部，积极进行腰背肌力量锻炼，比如进行五点支撑，同时需要避免劳累、久坐、经常弯腰等。
请问一下椎间盘膨出该怎么治疗,能治疗吗?多久能好?睡觉都很痛,急急...
1、行吊单行、倒走的锻炼活动，对于椎间盘膨出的恢复也有很好的帮助。2、行游泳的锻炼，因为游泳活动是在脊椎不受力的情况下使全身的肌肉协调的运动，从而有利于全身肌肉力量的锻炼。特别对于脊椎部位的肌肉力量锻炼是很好的方法，能够减轻脊椎部位的受力从而避免椎间盘部位过度受到挤压，有利于椎间盘膨出...
椎间盘膨出最佳的运动方式
目前针对椎间盘膨出的运动功能锻炼，主要是腰部的伸展运动，通过对腰部的伸展可以增加腰肌的力量，增加脊柱的稳定性，还有利于椎间盘的复位。实施上可以进行飞燕式的动作，要找一张硬床俯卧位趴在床上，肚子要贴着床，头和脚要有规律地往上抬，每天可以做4-6组，每组10分钟左右，通过飞燕式的锻炼可以...
腰椎间盘膨出怎么锻炼
腰椎间膨出，可以通过以下几种方法进行锻炼：第一、在腰椎间盘膨出没有发作，没有任何症状的时候，可以进行小燕飞，具体就是俯卧位，双上肢和双下肢向上翘，腰向后背弓，这个时候反复的进行，可以使腰部的肌肉功能得到很好的锻炼，从而使肌肉对脊柱，对椎间盘有更有效的稳定作用，可以防止椎间盘膨出进一...
