1、酸奶菜包/肉包蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
35种家庭营养早餐的做法
1. 燕麦粥 材料：燕麦片、水、牛奶、蜂蜜、水果。做法：将燕麦片加水煮沸，转小火煮10分钟，加入牛奶和蜂蜜，再煮5分钟，最后加入水果即可。2. 香蕉酸奶杯 材料：香蕉、酸奶、蜂蜜、坚果。做法：将香蕉切片，放入杯中，加入酸奶和蜂蜜，撒上坚果即可。3. 煎蛋三明治 材料：面包、鸡蛋、生菜、番茄、...
营养早餐50例及做法
以下是50个营养早餐的例子及其做法：1. 燕麦粥：将半杯燕麦片和一杯水或牛奶煮沸，加入蜂蜜、坚果和水果即可。2. 香蕉蛋糕：将一个香蕉与两个鸡蛋搅拌均匀，倒入平底锅中煎熟即可。3. 水果沙拉：切碎各种新鲜水果，混合在一起，加入一些柠檬汁和蜂蜜。4. 煎蛋三明治：在煎蛋的时候，夹上一片熏肉或...
孩子开学了,6款快手早餐学起来,节省时间又营养,一周不重样
下面我给大家推荐6种美味早餐做法，做法简单快捷，好吃又营养，一周换着花样吃，咋都吃不腻，让孩子精力好，学习也没有了压力。饺子皮生煎包 【材料】：饺子皮 适量、猪肉 200克、香菇 9个、蚝油 2汤匙、淀粉 1茶匙、盐 1茶匙、葱花 适量 【做法】：1、把猪肉搅碎，香菇去蒂后也切成碎丁，和肉...
营养早餐简单做法大全
1. 燕麦粥 材料：燕麦片、温水、牛奶、蜂蜜、水果。做法：- 将燕麦片加入温水中，煮沸后转小火煮10分钟；- 加入牛奶，继续煮5分钟；- 加入蜂蜜和水果，煮至燕麦熟透即可。2. 鸡蛋三明治 材料：面包、鸡蛋、生菜、番茄、黄油、盐、黑胡椒。做法：- 将鸡蛋打散，加入盐和黑胡椒调味；- 在平底锅中...
早餐怎么做简单好吃有营养
（2）首先先在面包上搽牛油。（3）然后把切片的火腿撒在面包上。（4）撒上芝士，放进烤箱。（5）出炉啦！配上一杯牛奶，简单好吃有营养又方便的早餐。2、杂蔬墨鱼丝蛋饼 （1）材料：鸡蛋，面粉，豌豆，玉米，胡萝卜，墨鱼丝，盐，鸡粉，胡椒粉，葱花。（2）鸡蛋、面粉、豌豆、玉米、胡萝卜、墨鱼...
五种早餐花样做法,学会了早餐不再发愁,既要孩子爱吃又要有营养
（1）牛排洗净切厚片，生菜洗净，胡萝卜去皮擦丝，番茄洗净切片备用。（2）锅中热油放入鸡蛋和牛排煎熟备用。（3）保鲜膜铺平，铺上一层生菜，依次放入鸡蛋、胡萝卜丝、牛排、番茄淋上番茄酱或者沙拉酱，最后用保鲜膜裹起来包实即可，营养又好吃孩子爱吃！小贴士 ： 肉片 可根据自己 口味来选择 ，...
健康早餐食谱做法大全
1. 红枣小米粥：用电煮锅预约功能煮红枣小米粥，简单易做。2. 蒸蛋羹：使用蒸锅或蒸蛋器制作，两个鸡蛋搭配180g左右的温水，加入盐、葱花等调味。3. 牛肉饼：煎熟牛肉饼，搭配时令蔬菜，营养又健康。早餐三：自制豆腐脑搭配西葫芦饼和烤苹果 1. 豆腐脑：用豆花粉制作豆腐脑，加清水搅拌后上锅蒸制...
15种营养早餐做法,早餐不知吃什么好?赶紧学学吧
14. 燕麦棒 营养丰富的燕麦棒，是外出或早餐来不及做的完美选择。燕麦、坚果、水果的完美结合，既能满足你的饥饿，又能提供均衡的营养。15. 鸡蛋松饼 如果你喜欢鸡蛋，但厌倦了千篇一律的做法，鸡蛋松饼是一个绝妙的选择。将鸡蛋、牛奶、蔬菜和奶酪混合，放入松饼模具中烘烤，营养美味，方便携带。
早上做什么早餐又快又营养呢
1. 蒸鸡蛋羹：将两个鸡蛋打散，加入100克凉白开水搅拌均匀，过滤蛋液以去除泡沫，倒入蒸碗中。用大火将水烧开，将蒸碗放入锅中，盖上锅盖，蒸10分钟后关火，再焖5分钟打开盖子。淋上生抽和香油即可食用。2. 牛奶香蕉饼：将两根香蕉切小块，与250毫升牛奶一起放入搅拌机中打成奶昔。加入一杯面粉...
营养早餐怎么做
营养早餐怎么做共5个步骤，需要准备鸡蛋、面粉、胡萝卜，以下是营养早餐怎么做的具体操作步骤：第一步：切碎 将胡萝卜、青椒、葱切碎放入碗中备用。第二步：打鸡蛋 打入3颗鸡蛋，放入少量面粉约20克，小半勺盐。第三步：煎饼 将面糊搅拌均匀，倒入锅中摊成小薄饼，煎至定型。第四步：翻面 定型后...
