我现在一次只能做5个俯卧撑,臂力太小了。 怎么办~?
要天天坚持，你也可以一个星期休息一天，余的六天要坚持做俯卧撑，这样效果也很好。俯卧撑很容易搞伤肩关节，在做俯卧撑钱前，活动活动肩关节，手臂，手腕，就像上体育课前的准备活动那样，这样可以大大的减少肩关节受伤的几率。 你要是感觉力量很大，可以每次做5个，15个一组，一天3组，一天就45个俯卧撑...
为什么我做俯卧撑只能做五个,就不行了,臂力还行,不知道为什么?有什么...
锻炼较少，腹部的力量比较欠缺，可以通过练习仰卧起坐锻炼，每天做6组没组做5个左右，3个星期左右将数量再增加点，过1-2个月就可以有所提高。
我想学泰拳但是俯卧撑才做5,6个就不行了怎么办
多吃一些含蛋白质的食物，吃蛋白，喝牛奶都行，有条件可以吃一些牛肉。俯卧撑不能天天练，要给肌肉充分的休息时间（一般肌肉恢复要48小时），你可以选择隔天练，一星期三次。俯卧撑做4——5组，每组间隔1——2分钟。你只能做5，6个，前几组你就做4个左右，最后一组做到力竭（你感觉你做不下去了，...
本人做俯卧撑十分困难,手臂力量不够,怎样练臂力
4．不要训练过度：我看到一些人拼命训练、训练、再训练，从不休息。肱二头肌和三头肌是较小的肌肉，训练时很容易达到兴奋点，如果过度训练，则会适得其反。建议一星期练一次手臂，如果你是一个资深运动员，每块肌肉可以练15组，但对手臂来说次数至关重要，我总是保持每组练 10-12次。5．不要被赞...
觉得自己的胳膊特别没有力气,如何训练才能增长力气?
一：持之以恒的训练 首先，我们在健身的时候应该着重增加绝对力量和爆发力的训练。可以先从简单的俯卧撑等基础的训练做起，其次，随着锻炼时间的推移，锻炼的内容和难度也应当有所增加，整个过程要记住循序渐进，不能太过着急，以防受伤。二：多摄入蛋白质高的食物，少摄入精制食物 在健身过程中，有序的...
我的臂力很小做俯卧撑做不了几个 怎么才能加强
我想每个开始做俯卧撑的人都遇到过这个问题。开始由于臂力较小，可以做不完全的俯卧撑，就是把你的手垫高一点来做，慢慢的等臂力提高了，把手的高度下降，这样过了一段时间后，你一次就能做不少正常的俯卧撑了
我一次只能做几个俯卧撑,我该怎么锻炼臂力?
1.锻炼臂力的方法，有徒手训练和器械训练两种方法，徒手训练方法，有俯卧撑，包括墙壁俯卧撑，还有采用单臂俯卧撑，平板支撑，同时握拳也可以有效锻炼前臂。2.肌肉器械训练方法主要有哑铃，用哑铃做双臂伸展，交替屈臂，平躺延展等可有效锻炼上肢肌肉。也可以在单杠上做引体向上或者用臂力棒根据个体的情况制定...
...可是我每次只能练5个 40KG的 你们说我该怎么练习呢?
适当练习 如果练习过度造成肌肉拉伤就不好了 要循序渐进 一点一点增加练习的量
做俯卧撑没力气怎么办?
这是因为你的手臂没有力量，所以要加强上肢练习，可以找两个哑铃做臂力训练，平时饮食多吃蛋白质含量高的食物。坚持每天做俯卧撑，循序渐进的来，今天做五个，明天坚持到八个，十个，慢慢就会越来越好。
如何锻炼上肢力量
问题一:如何锻炼上肢力量 我是健身教练,没器械,只有俯卧撑了,最好是背个20斤再练,其实没有任何器械,1个月效果不会太好的,如果你有个哑铃最好,30公斤1对的,1个月,可以让你大变样,力量会提高很多,具体看你练习程度,新手第一个月,有人指导,手臂力量提升100%,就是增加1倍,也很正常,因为新手,起手重量轻,一...
