我是一个大学生，我想减肥，实在很胖，160cm.64kg。我就早上一杯粥，一个馒头，还有吃一个苹果

Question

我是一个大学生，我想减肥，实在很胖，160cm.64kg。我就早上一杯粥，一个馒头，还有吃一个苹果，中午我就正常吃饭，等到晚上的时候也就支持一个苹果，听说苹果有助于减肥，我就这样做了，我不怎么爱动。有没有人可以给点建议，这样行吗？还有减肥会减胸吗？

Answer 1

早金银午,面制品淀粉质高,稀饭更易释出葡萄糖,两样都易致肥,建议早餐食煮的麦片,煮熟后加脱脂牛奶，午餐正常,肉菜比3：7，晚上食煮青菜，千万不要吃宵夜。煮食时用油盐尽量少点。苹果午餐前、晚餐后各一个，不建议食苹果顶替三餐和每天食超过两个。不爱动可以边看电视边做呼啦圈,或缓步跑，每天半小时（可分开两次，时间及比例自由决定，但不要在饭后90分钟内），时间长了渐渐增加运动量，减肥了当然会同比例缩小，除非刻意锻炼具体部位

Answer 2

如果你要用绝食来减肥的话，我建议你早上喝两碗粥就行了。中午不吃，下午饿的时候就吃一个苹果。晚上建议少吃点，尽量肚子不要饱。还有减肥跟减胸没有太大的关系

Answer 3

正常匀速减肥是不会减掉胸的亲，我每天晚睡觉前都会抬腿伸直，左右轮换，坚持几个月包你有一双漂亮紧致的直腿！真的我就是这样的，腿上一点多余的肉都没有呢

Answer 4

这样减肥不科学，除非你愿意像模特一样一辈子这种饮食习惯，不然反弹厉害。减肥晚上不吃就可以了，不爱动的话很多方法效果都不适用。最好还是健身。

追问

跳跳绳可以么？我课程真的有点多，晚上都在上课

追答

跳绳可以，注意节奏姿势，跳完后记得按摩放松肌肉

Answer 5

多做有氧运动，是最健康减肥办法！你这样对身体不好，这是可以减下体重，但是赘肉还在！到时候你就不情愿了