上腹腹肌四块已经很明显了,但下腹还是有赘肉,腹肌看不出来,怎么办
下腹还有赘肉的话可以多做有氧运动, 先把小腹赘肉减下去, 之后可以多做一些针对下腹的动作, 像坐姿提膝, 仰卧抬腿, 这样针对下腹部肌肉的动作。
...已经当中有凹的线条了 但是怎么减去最下面的小肚子
腹肌最下面两块是最难练的地方，仰卧起坐练不到那里。简单的提供两种1.找一个高单杆，双手拉紧垂直，做脚跟身体90度运动。2.平躺在床上，做双抬腿动作，身体跟脚呈90度效果更佳。坚持一个月，应该会略有成效。
我只有最上面两块腹肌,下面是肚子,怎么锻炼才能练出来下面的腹肌 ?
从最简单的开始 躺着抬腿 可以练下面几块 然后可以尝试腹肌撕裂者 后面可以到健身房做大重量的腹肌器械 当然 要让腹肌明显 减掉脂肪是很必要的
为什么我开始有点腹肌了,但是腰两边还有些肉,该怎么解决。
为什么我开始有点腹肌了，但是腰两边还有些肉，该怎么解决。 简单的办法是仰卧起坐和俯卧撑，有条件可以去游泳，可以锻炼到全身所有的肌肉，体型也会变的很漂亮，当然什么办法最重要的都是坚持 为什么我开始有腹肌了！但是肉上的皮怎么感觉有点厚有点松弛，这是为什么，有什么办法变得紧绷一点 你通过...
我有腹肌练有了,可是被脂肪盖住,特别是下腹,有什么方法去除脂肪显出腹...
但是被脂肪盖住？这说明你的腹肌还没有完全锻炼出来，要是能够在自然情况下能看到你的腹肌那才算练出来的。我的建议如下：控制你的饮食，吃饭尽量清淡一点 加强运动，减腹部不仅需要做仰卧起坐，还需要多跑步。保持一个好心态，要坚持而且有信心，相信自己能做到。以上是我的建议，希望对你有所帮助。
我的腹肌怎么练出来后最上面那排中间一竖哪里好像有一层皮脂一样练不...
首先腹部是人体储存热量的大厂房，很容易积聚脂肪，要先把腹部多余赘肉剪掉。厚厚的棉被下面放几本书谁能看的出来呢？减脂就要有氧运动了。至于具体形式可以跑步，可以跳绳，可以游泳。再先介绍三个腹肌锻炼动作，很有效。【第一个动作】如果有可拆卸的哑铃，就双手把住一个片放在脑后这样来负重的做。
腹肌练了好久,肚脐眼下面的部分始终练不出来,时钟有一点点肥肉减不掉...
做法：仰卧，两臂在头后伸直，用力收紧腹部，使你的脚与手同时离开垫子，强调一下，一定是同时离开垫子。之后用你的手接触你的脚，用你的头靠近你的大腿。还原。连续做。呼吸：起时吸气，放时呼气。在这两种练习方法之前，你先要做半个小时的有氧运动，这样再做这两种练习，效果会事半而功倍。最后...
...不过想练腹肌,上面的腹肌有点明显,下面的却软趴趴的。怎么做?_百度...
我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次 第二个动作是触足卷体，主要...
肚子已经能看出一点腹肌,但还有很多赘肉,怎么减?
\\r\\n\\r\\n3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。\\r\\n\\r\\n4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。\\r\\n\\r\\n练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,...
...明显了.但是下面两块就是没明显.肚子还有一点点肉～本人175～60...
你大概一直练的曲腿仰卧起坐，所以上面腹肌明显，以后加强下腹部肌肉的训练就好了，上身平躺，举腿，下腹静态训练，等等，具体地太麻烦，按照我的方向找点资料就解决了，适当加些转体锻炼，站姿或者卧姿，躺姿势转体都可以
