失眠有什么办法调理？

Answer 1

失眠可以在睡前喝些牛奶、淡淡的绿茶等放松心情。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚。睡觉时可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。失眠者可以在睡觉之前用热水泡泡脚，让额头可以排下汗，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝杯热牛奶，适当听些可以放松心情的音乐。

Answer 2

失眠可以通过中医的中药调理也可以通过中医按摩调理，还可以通过饮食调理。中药调理可以去正规医院中医科找专业医生检查治疗开药方。中医按摩可以按摩神门穴和极泉穴调理失眠，也可以通过每天拍打心经来缓解失眠。饮食上可以每天喝一些莲子小米粥来养心安神。

Answer 3

有哪些解决失眠的小窍门？

Answer 4

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。

Answer 5

今天就给大家分享一个动作，叫做干搓脚，每天坚持这个动作，能够刺激神经调节，帮助睡眠，缓解失眠的情况。