我身高170臂展175能摸篮板我的弹跳
1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 第六项：蹲跳 1．站立，怀抱篮球于胸前 2．蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．3．跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，4．着地，完成一下．．．5．如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，...
15岁身高171cm刚刚摸到篮板 怎么把弹跳力增加到15 厘米又不影响身高
第一种方法：此办法有些难度，但是效果是显而易见的，可以让你在短时间内提高弹跳。做法：挖个坑，大概一米左右深(或者寻找这样高度的台阶、矮墙等等)。在腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。依照此办法坚持锻炼半个月，然后再将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续...
我17岁 穿鞋170。 75kg。助跑可以摸到篮板。怎么训练弹跳可以摸到篮筐...
弹跳的训练很简单，教你两个方法，一 腿上绑沙袋，坚持绑3个月不脱下，到时有明显变化的。二 弹跳的主要力量来源是键肌，用脚前掌三分一站在楼梯做上颠，可以锻炼弹跳的。三 你该减下肥了，170的个子体重63.5kg就标准了 你明显属于偏胖了，减肥需要科学减肥哦。
提高弹跳力 本人1米7、可以摸到篮板、就是摸不到篮圈、有什么办法提高弹...
第一组：原地深蹲30个 休息30s 原地蹲跳30个（一定要跳起来）再单脚各踮20个 休息3分钟 第二组：高抬腿40s 休息20s 原地半蹲50个（负重的话不要超过50斤） 休息30s弓步交替每条腿30下 休息3分钟 第三组 ：原地深蹲20个 高抬腿30s 休息30s 原地蹲跳20个在单脚各掂40下 结束 一般的话一天做一...
...跳的不高,目前只能摸到篮板而已,怎么练习才能扣篮? 半年
1.换手摸高法。双脚脚尖支地，脚跟离地，在家里找一个双脚起跳你能触及到的标志物，连续弹跳，左右手换手摸高，每组三分钟，做三组，组间休息两分钟，根据个人情况上午下午个一次。2.交叉弹跳法。找到一个三米长的线绳，放在地面拉直，双脚脚尖支地，脚跟离地，双手握拳放于腰间，按“Z”字形左右...
我初一,一米7,打篮球想摸到板,怎么提升跳跃能力
诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。弹跳力训练需有多年规划和全年计划。在全年计划中要安排好每一阶段训练的重点。一般情况下，冬训期间弹跳力训练比重大些，比赛期间可减少，但结合篮球技术的弹跳比重应增加，要坚持全年和多年训练才能获得最大效果。
如何连弹跳?我173CM能摸到篮板 弹跳还能增加不
增加是可以的，但增加多少就与你的年龄（发育程度）有关了，练习方法可以先绑沙袋蹲跳，增强下肢力量，再个就是跳台阶。
我16岁身高173,能摸到篮板下沿,勉强能抓住篮球.请问要怎样才能提高弹跳...
天天练习蛙跳，我和你一样也16，173，摸篮板下沿 这个人和你差不多我也在练 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做...
怎么才能跳的高,身高170com还是摸不到篮板
简单的哦，1.蛙跳，2.掂脚尖，3.用脚尖连续起跳.把这些分2.3组做，比如第一组先跳50下，第二组就跳40，递减.够简单啦
我今年十七,身高172cm,跳起可以摸到篮板边缘,有机会扣篮吗?怎么样才能...
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成一个组.第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外...
