...助跑可以摸到篮板。怎么训练弹跳可以摸到篮筐?
弹跳的训练很简单，教你两个方法，一 腿上绑沙袋，坚持绑3个月不脱下，到时有明显变化的。二 弹跳的主要力量来源是键肌，用脚前掌三分一站在楼梯做上颠，可以锻炼弹跳的。三 你该减下肥了，170的个子体重63.5kg就标准了 你明显属于偏胖了，减肥需要科学减肥哦。
我今年17 体重75KG 身高179cm 只能摸到篮板 有希望双手摸篮筐吗?
能摸到篮板·而且楼主的诉求是摸到篮筐，这不是问题，加强一下弹跳训练即可。毕竟篮板的高度大约在3米左右，篮筐是3米05.，五厘米还是很好达到的。不用做特别的训练。但是要扣篮，那就太难了，黄种人的身体毕竟不如黑种人好。全国范围内1米8的人能扣篮的，真的是寥寥无几。我上学那会，也能摸到...
我16岁身高1米70,60KG弹跳75厘米刚可以摸到篮板,怎样才可以扣到篮
7、半蹲跳训练，半蹲跳也就是常说的蛙跳，可以平地蛙跳，比如绕着篮球场跳，也可以找台阶蛙跳，比如楼道阶梯。蛙跳属于大运动项目，需注意训练时间的间隔。8、摸高跳训练，最常见的就是摸板训练，就是摸篮板，如果你摸不到，可以找一个比较适合你的高度，比如指定某个高度的树叶，连续摸高。
本人身高179CM,73KG。原地单手可以摸到篮筐(3米13的),助跑的话可以单手...
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
...现在跳起来手能摸到篮板,我怎么练跳多高才可以扣篮
早晚跳绳1000个，就是一口气做1000个跳绳，再有就是双手拿着哑铃，蹲下去再用最大力跳到最高，这个每天做二三十个就好了。我身高174，体重75KG跳起来可以单手抓框。
本人185cm体重75kg怎么练可以扣篮?
有可能的，我175，能摸到篮板，身高是一个重要因素，最重要的还是弹跳力。首先，想扣篮，不只是能摸到篮筐，还要高出一个球的距离，不然不能扣，所以你要好好练弹跳力，有几个方法：平板支撑：平板支撑可以锻炼腹部力量，腹部对于起跳来说非常重要，起跳的时候，腹部的力量可以转换为垂直向上的力量，...
我身高170,体重68公斤,想扣篮,应该怎么训练
2、用60%-75%的强度做4组练习,共重复26次,组间间隔2分钟,动作速度快,负荷总重量为1730公斤,这种负荷结构形式可发展速度力量。3、用40%-50%的强度做2组练习,共重复36次,组间间隔1分30秒,动作速度最快,负荷总重量为2000公斤,这种负荷结构形式可发展力量耐力。在此需要强调的是,对于提高弹跳的力量训练,应该...
183 体重75KG 抓不到框 弹跳不行 怎么练
2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.3,你才20岁..你以后还有很大的成长空间,所以先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!我相信你现在的弹跳也不会很差,你只是还想提高自己的弹跳...
我14岁1米75能摸到篮板请问怎么练弹跳练多久可以增加多少弹跳?跪求
建议3天练习1次，后期可以提高到2天练一次，如果你在练习结束后感到腿部发抖不能控制，那么恭喜你，你今天的训练很成功． 小腿：小腿属于小块肌群可以天天进行训练，也是以负重为主，但是小腿的肌肉不容易充血，需要多组数，多次数的训练方法来进行训练，训练时的负重也是和大腿的方法1样，负重进行提踵...
我身高182cm,体重75kg,算胖么?弹跳只能摸到板,求高人指点
1. 您的身高182cm，体重75kg，并不算胖，属于健康的体型范围。2. 弹跳能力只能摸到篮板，说明还有提升的空间。通过加强锻炼，可以逐步提高弹跳力。3. 您有朋友能够扣篮，这并不意味着您也应该做到。每个人的身体素质不同，不必过分比较。4. 提高弹跳力不仅有助于篮球运动中的起跳，也对整体身体素质...
