一个人喜欢自言自语,可以与自己交流,这正常吗

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首先，可以肯定的是，自言自语并不是一种病态行为。然而，如果自言自语伴随着思维活动的插入，那么情况可能就不同了。以下是更详细的解释。
对于你的情况，我认为并没有问题。例如，你可能会回想起一些快乐的事情，并因此笑出声来。这是一种自我调节的方式，通过回忆那些有意义的快乐时刻来提升心情。此外，你可能会问自己一些问题，比如“为什么？”和“怎么办？”。这是自我思考和反省的过程，反映出你内心的善良和对自我行为的审视。
一个人独处时思考问题是很常见的。如果一个人整天都不去思考任何问题，那才应该引起关注。在我们的日常生活中，如果我们稍微留意一下，就会发现周围有些人会在某个地方坐着或边走边自言自语，而人们往往会误以为他们行为异常。实际上，这些人只是在自言自语而已。
自言自语是一种有效的情绪发泄方式，可以帮助人们释放不满、郁闷、愤怒和悲伤等负面情绪，有助于缓解紧张情绪并恢复心理平衡。然而，自言自语也可能是一些精神疾病患者的症状。因此，人们常常会产生这样的疑问：自言自语是不是一种病态？
为了探讨这个问题，记者采访了相关专家。
事例：无人交流，习惯自言自语
“前一阵上网看新闻，说有个人由于落榜，不喜欢与人交流，经常自言自语，结果有天拿刀伤害了自己的父母。后来被诊断为精神疾病，看了之后我吓了一跳。”一位正在德国求学的网友“人在天边”分享了他的经历，“我有时候也喜欢自言自语，和自己商量事情，不知道这是否意味着我有心理疾病。”
“人在天边”在国外读书，认识的人很少，周围都是说外语的外国人。他没有很好的朋友和关心自己的亲人，遇到烦心的事情没有人可以倾诉，所以有时候会自言自语来缓解压力。有时候，遇到麻烦的事情也没有人可以商量，很多想法在自己心中纠结，不小心就说出声音来了。
“不久前的一天，我走在路上思考着过年是否回家，想着想着就说出声来，被旁边走过的一位同学听到，他用很奇怪的语气问我为什么小声嘀咕。当时我很不安，担心别人以为我有问题，也担心自己是否真的有心理问题。”
自言自语是心理放松的方式
心理学家研究认为，自言自语是消除紧张的有效方法，对身心健康有益。
“由于自言自语常多表现在精神病人身上，所以人们常常认为那些自言自语的人都是不正常的。然而，每个人都可能出现自言自语的情况。现代心理学认为自言自语是一种最健康的解决精神压力的方法，是一种行之有效的精神放松技巧。”郑州福斯特首席心理师彭熠解释说。
每个人都有多重性格。当人们遇到难题或内心出现矛盾时，不同的性格之间会发生斗争，这就是人们的思考过程。有些人内心的斗争是在心中进行的，也有人会不自觉地对自己说出来，这就是我们所说的自言自语。另外，当一个人专注于某一事情，完全沉浸在对这件事的思考之中时，就会不自觉地自言自语。
自言自语也应区别是正常的自言自语还是精神疾病的症状。正常人的自言自语是由于思考问题所致，而精神压抑或抑郁的人是在精神恍惚的状态下，产生幻觉，在幻听中与实际不存在的人进行言语沟通。
专家认为，只要不是与幻觉有关的自言自语，都是正常的。适当的自我交谈可以有效地发泄心中的不满、郁闷、愤怒及悲伤等不良情绪，有助于消除紧张，恢复心理平衡。当人们思虑重重时，若有机会听听自己的谈话，并对自己提一些问题，那么从一个角度看问题或钻牛角尖的可能性就会减小。
支招：适当发泄，放松自己
心理学家认为，自言自语有以下作用：完全放松的讲话可以调整头脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累的时候，起到“一吐为快”的效果。自己的音调有一种使人镇静的作用，有一种安全感；自言自语可以帮助个人问题较轻松地自我解决，从而会使睡眠安定，少做噩梦。
因此，心理学家建议，在生活中如果遇到难题，不妨运用自言自语的方法，给自己进行心理减压。
然而，人们需要注意，自言自语只是发泄不良情绪的多种方法中的一种，只能偶尔为之。如果长时间将心理压力通过自言自语的方式解决，不与其他人沟通，则可能引发心理问题。
对于属于病态的整日不停自言自语的人，则应该寻求专业帮助。
另外，在日常生活中，我们也应该正确对待自言自语的人。首先，不要轻易为自言自语的人贴上“神经病”的标签。一般的自言自语是人们常见的现象，不必大惊小怪。其次，对于那些最近经常性自言自语的人，家人和朋友要给予一定的关注，看看他们最近是否有一些心理困扰，要设法抽出时间多与他们沟通，帮助他们解决问题。